اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان: علائم، نشانه‌ها و نحوه کمک به آنها

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) از هر 3 نوجوان بین 13 تا 18 سال، 1 نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. امروزه بیش از 19 میلیون نفر در سراسر آمریکا از اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) رنج می‌برند، از جمله تعداد قابل توجهی از بزرگسالان جوان. این اختلال شایع‌ترین اختلال اضطراب و سومین اختلال سلامت روان شایع در کشور است. اختلال اضطراب اجتماعی، که با نام فوبیای اجتماعی نیز شناخته می‌شود، با ترس مداوم و فراگیر از تعامل اجتماعی و/یا موقعیت‌هایی که ممکن است در آنها خجالت‌زده شوید، مشخص می‌شود.

اگرچه تجربه مقداری اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی جدید رایج است، اما افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در تعاملات اجتماعی روزمره احساس خودآگاهی شدید، پریشانی و ترس از قضاوت شدن دارند. اختلال اضطراب اجتماعی مانع از داشتن روابط و تعاملات عادی افراد می‌شود. همچنین می‌تواند بر فعالیت‌های روزمره عادی تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این، افرادی که از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می‌برند، اغلب نگرانی شدیدی در مورد موقعیت‌های اجتماعی پیش رو دارند (که باعث پریشانی روزها یا حتی هفته‌ها قبل می‌شود).

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی اغلب از تعاملات اجتماعی به طور کلی اجتناب می‌کنند. این امر منجر به کاهش روابط، کناره‌گیری و انزوای کلی می‌شود. مانند بسیاری از اختلالات اضطرابی دیگر، افراد مبتلا به SAD ممکن است متوجه شوند و تصدیق کنند که اضطراب آنها اغلب غیرمنطقی یا بی‌مورد است، اما همچنان خود را در چرخه اضطراب و ترس از تحقیر یا خجالت اجتماعی گرفتار بیابند. علائم جسمی شدید، مانند حالت تهوع، لرزش، تعریق یا سرخ شدن، ممکن است حتی در موقعیت‌های اجتماعی «عادی» روزمره نیز در مبتلایان رخ دهد.

چگونه بفهمم نوجوانم اضطراب اجتماعی دارد؟

اگر شما پدر یا مادر هستید، احتمالاً امیدوارید فرزندتان با اعتماد به نفس و راحتی در پوست خود بزرگ شود. این ویژگی‌ها از حیاتی‌ترین ویژگی‌ها برای رشد اجتماعی و در نتیجه دستیابی به یک حس کلی رفاه هستند. متأسفانه، بسیاری از کودکان در بزرگسالی به نوجوانانی با اضطراب اجتماعی تبدیل می‌شوند. این می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و ممکن است عوامل متعددی در اضطراب اجتماعی یک نوجوان نقش داشته باشند.

عوامل خطر

همانند اکثر اختلالات سلامت روان، اختلال اضطراب اجتماعی به یک علت واحد نسبت داده نمی‌شود. با این وجود، عوامل خاصی می‌توانند احتمال ابتلا به SAD را در فرد افزایش دهند، از جمله ژنتیک، شیمی مغز و/یا تروما. این بدان معناست که افرادی که سابقه خانوادگی درجه یک، عدم تعادل شیمیایی در مغز دارند یا استرس یا ترومای طولانی مدت را تجربه کرده‌اند، ممکن است خطر بیشتری برای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشند.

اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در نوجوانی بروز می‌کند و به دلیل این روند، متخصصان سلامت روان عوامل خطر دیگری را برای این جمعیت جوان‌تر بررسی کرده‌اند.

• رفتار - کودکی که ذاتاً خجالتی، گوشه‌گیر و/یا نگران امتحان کردن چیزهای جدید است، ممکن است با ورود به دوران نوجوانی و جوانی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی باشد.
• مشکلات سلامتی یا جسمی - اگر نوجوانی هر نوع مشکل سلامتی یا جسمی داشته باشد که برای دیگران قابل توجه باشد (مانند بدشکلی جسمی، جای زخم بزرگ، خال مادرزادی و غیره)، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به اضطراب اجتماعی باشد.
• مشکلات گفتاری - داشتن لکنت زبان می‌تواند به دلایل زیادی چالش برانگیز باشد و می‌تواند بر اعتماد به نفس و عزت نفس فرد تأثیر منفی بگذارد. این امر به ویژه در مورد نوجوانان صادق است. عزت نفس پایین اغلب بر تمایل نوجوان برای حضور در موقعیت‌های اجتماعی تأثیر می‌گذارد. متأسفانه، هر چه یک نوجوان (یا هر کسی) زمان بیشتری را تنها و منزوی بگذراند، برقراری مجدد ارتباط با دیگران دشوارتر می‌شود.
• مورد آزار و اذیت قرار گرفتن - متأسفانه، آزار و اذیت در مدارس و اینترنت بسیار رایج است. مورد آزار و اذیت قرار گرفتن می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های زندگی یک فرد، از جمله روابط اجتماعی، تأثیر بگذارد.
• سبک فرزندپروری - برخی از متخصصان پزشکی و سلامت روان، بروز اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان را به سبک‌های فرزندپروری نسبت می‌دهند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که بین سبک‌های فرزندپروری بیش از حد محافظت‌کننده و اختلال اضطراب اجتماعی در کودک، همبستگی قوی وجود دارد. این می‌تواند به این دلیل باشد که سبک‌های فرزندپروری بیش از حد محافظت‌کننده ممکن است کودکان را از تجربه سطح سالمی از تعامل اجتماعی باز دارد و در نتیجه، فرصت یادگیری مهارت‌های اجتماعی لازم را از آنها سلب کند.

اختلال افسردگی (افسردگی)

اختلال افسردگی (که با نام افسردگی نیز شناخته می‌شود) یک اختلال روانی شایع است. این اختلال شامل خلق و خوی افسرده یا از دست دادن لذت یا علاقه به فعالیت‌ها برای مدت طولانی است.

افسردگی با تغییرات خلقی منظم و احساسات مربوط به زندگی روزمره متفاوت است. این بیماری می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی، از جمله روابط با خانواده، دوستان و جامعه تأثیر بگذارد. این بیماری می‌تواند ناشی از یا منجر به مشکلاتی در مدرسه و محل کار باشد.

افسردگی می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. افرادی که مورد سوءاستفاده، فقدان‌های شدید یا سایر رویدادهای استرس‌زا قرار گرفته‌اند، بیشتر احتمال دارد به افسردگی مبتلا شوند. زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند.

تخمین زده می‌شود که 3.8٪ از جمعیت، از جمله 5٪ از بزرگسالان (4٪ در میان مردان و 6٪ در میان زنان) و 5.7٪ از بزرگسالان بالای 60 سال، افسردگی را تجربه می‌کنند. تقریباً 280 میلیون نفر در جهان افسردگی دارند (1) . افسردگی حدود 50٪ در زنان شایع‌تر از مردان است. در سراسر جهان، بیش از 10٪ از زنان باردار و زنانی که تازه زایمان کرده‌اند، افسردگی را تجربه می‌کنند (2) . سالانه بیش از 700000 نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌دهند. خودکشی چهارمین علت اصلی مرگ و میر در افراد 15 تا 29 ساله است.

اگرچه درمان‌های شناخته‌شده و مؤثری برای اختلالات روانی وجود دارد، اما بیش از 75٪ از افراد در کشورهای کم‌درآمد و با درآمد متوسط ​​هیچ درمانی دریافت نمی‌کنند (3) . موانع مراقبت مؤثر شامل کمبود سرمایه‌گذاری در مراقبت‌های سلامت روان، کمبود ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی آموزش‌دیده و انگ اجتماعی مرتبط با اختلالات روانی است.

علائم و الگوها

در طول یک دوره افسردگی، فرد خلق افسرده (احساس غم، تحریک‌پذیری، پوچی) را تجربه می‌کند. آنها ممکن است احساس از دست دادن لذت یا علاقه به فعالیت‌ها را داشته باشند.

یک دوره افسردگی با نوسانات خلقی منظم متفاوت است. آنها بیشتر روز، تقریباً هر روز، حداقل به مدت دو هفته ادامه دارند.

علائم دیگری نیز وجود دارد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تمرکز ضعیف
• احساس گناه بیش از حد یا عزت نفس پایین
• ناامیدی نسبت به آینده
• افکار مربوط به مرگ یا خودکشی
• خواب مختل شده
• تغییرات اشتها یا وزن
• احساس خستگی شدید یا کمبود انرژی.

افسردگی می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی، از جمله در جامعه و خانه، محل کار و مدرسه، مشکلاتی ایجاد کند.

یک دوره افسردگی را می‌توان بسته به تعداد و شدت علائم و همچنین تأثیر آن بر عملکرد فرد، به خفیف، متوسط ​​یا شدید طبقه‌بندی کرد. 

الگوهای مختلفی از دوره‌های افسردگی وجود دارد، از جمله:

• اختلال افسردگی تک دوره‌ای، به معنی اولین و تنها دوره افسردگی فرد؛
• اختلال افسردگی عودکننده، به این معنی که فرد سابقه حداقل دو دوره افسردگی دارد؛ و
• اختلال دوقطبی، به این معنی که دوره‌های افسردگی با دوره‌های علائم شیدایی جایگزین می‌شوند، که شامل سرخوشی یا تحریک‌پذیری، افزایش فعالیت یا انرژی و علائم دیگری مانند افزایش پرحرفی، افکار پرشتاب، افزایش عزت نفس، کاهش نیاز به خواب، حواس‌پرتی و رفتار بی‌پروا و تکانشی است.  

عوامل مؤثر و پیشگیری

افسردگی ناشی از تعامل پیچیده‌ای از عوامل اجتماعی، روانی و بیولوژیکی است. افرادی که رویدادهای نامطلوب زندگی (بیکاری، سوگ، رویدادهای آسیب‌زا) را پشت سر گذاشته‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. افسردگی به نوبه خود می‌تواند منجر به استرس و اختلال عملکرد بیشتر شود و وضعیت زندگی فرد مبتلا و خود افسردگی را بدتر کند.

افسردگی ارتباط نزدیکی با سلامت جسمی دارد و تحت تأثیر آن قرار می‌گیرد. بسیاری از عواملی که بر افسردگی تأثیر می‌گذارند (مانند عدم فعالیت بدنی یا مصرف مضر الکل) همچنین از عوامل خطر شناخته شده برای بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، دیابت و بیماری‌های تنفسی هستند. به نوبه خود، افراد مبتلا به این بیماری‌ها نیز ممکن است به دلیل مشکلات مرتبط با مدیریت بیماری خود، دچار افسردگی شوند.

نشان داده شده است که برنامه‌های پیشگیری، افسردگی را کاهش می‌دهند. رویکردهای مؤثر اجتماعی برای پیشگیری از افسردگی شامل برنامه‌های مبتنی بر مدرسه برای تقویت الگوی مقابله مثبت در کودکان و نوجوانان است. مداخلات برای والدین کودکانی که مشکلات رفتاری دارند، ممکن است علائم افسردگی والدین را کاهش داده و نتایج را برای فرزندانشان بهبود بخشد. برنامه‌های ورزشی برای افراد مسن نیز می‌تواند در پیشگیری از افسردگی مؤثر باشد.

تشخیص و درمان

درمان‌های موثری برای افسردگی وجود دارد. این درمان‌ها شامل روان‌درمانی و دارودرمانی می‌شود. اگر علائم افسردگی دارید، به پزشک مراجعه کنید.

درمان‌های روانشناختی اولین درمان‌های افسردگی هستند. این درمان‌ها را می‌توان در افسردگی متوسط ​​و شدید با داروهای ضد افسردگی ترکیب کرد. برای افسردگی خفیف نیازی به داروهای ضد افسردگی نیست.

درمان‌های روانشناختی می‌توانند روش‌های جدید تفکر، مقابله یا ارتباط با دیگران را آموزش دهند. این درمان‌ها ممکن است شامل گفتگو درمانی با متخصصان و درمانگران غیرمتخصص تحت نظارت باشد. گفتگو درمانی می‌تواند حضوری یا آنلاین انجام شود. درمان‌های روانشناختی را می‌توان از طریق کتابچه‌های راهنمای خودیاری، وب‌سایت‌ها و برنامه‌ها دریافت کرد. 

درمان‌های روانشناختی مؤثر برای افسردگی عبارتند از:   

• فعال‌سازی رفتاری
• درمان شناختی رفتاری
• روان‌درمانی بین فردی
• درمان حل مسئله.

داروهای ضد افسردگی شامل مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند فلوکستین هستند.

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید عوارض جانبی احتمالی مرتبط با داروهای ضد افسردگی، توانایی ارائه هر یک از مداخلات (از نظر تخصص و/یا در دسترس بودن درمان) و ترجیحات فردی را در نظر داشته باشند.

داروهای ضد افسردگی نباید برای درمان افسردگی در کودکان استفاده شوند و خط اول درمان در نوجوانان نیستند، و در این گروه سنی باید با احتیاط بیشتری مصرف شوند.

داروها و درمان‌های مختلفی برای اختلال دوقطبی استفاده می‌شوند.

خودمراقبتی

مراقبت از خود می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی و ارتقای سلامت عمومی داشته باشد.

چه کاری می‌توانید انجام دهید:

• سعی کنید فعالیت‌هایی را که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، ادامه دهید
• با دوستان و خانواده در ارتباط باشید
• مرتباً ورزش کنید، حتی اگر فقط یک پیاده‌روی کوتاه باشد
• تا حد امکان به عادات غذایی و خواب منظم پایبند باشید
• از مصرف الکل خودداری کنید یا مصرف آن را کاهش دهید و از داروهای غیرقانونی استفاده نکنید، که می‌توانند افسردگی را بدتر کنند.
• با کسی که به او اعتماد دارید در مورد احساساتتان صحبت کنید 
• از یک ارائه دهنده خدمات درمانی کمک بگیرید.

اگر افکار خودکشی دارید:

• به یاد داشته باشید که تنها نیستید و افراد زیادی شرایط مشابه شما را تجربه کرده‌اند و کمک گرفته‌اند.
• با کسی که به او اعتماد دارید در مورد احساساتتان صحبت کنید
• با یک کارمند بهداشت، مانند پزشک یا مشاور، صحبت کنید
• به یک گروه حمایتی بپیوندید.

اگر فکر می‌کنید در معرض خطر فوری آسیب رساندن به خودتان هستید، با هرگونه خدمات اورژانسی موجود یا خط بحران تماس بگیرید.

چه زمانی به روانکاو مراجعه کنیم؟

چه زمانی به روانکاو مراجعه کنیم؟

تمام دلایل معمولی که ممکن است کسی با هر متخصص سلامت روان مشورت کند، دلایل خوبی برای مراجعه به یک روانکاو است تا جامع‌ترین ارزیابی از مشکلات فرد به دست آید. این شامل علائم و احساسات اضطراب، افسردگی، حملات هراس، وسواس و اجبار می‌شود. ویژگی‌های شخصیتی که در زندگی خصوصی یا حرفه‌ای شما مدام مانع شما می‌شوند، نیز بسیار مستعد درک و کمک توسط یک روانکاو آموزش دیده هستند.

شاید در موقعیت‌های کاری با مشکل مواجه هستید - الگوهای تکراری ناامیدی در روابط شخصی، عدم سازگاری با رئیس یا همکاران، بی‌حوصلگی و عدم ارتباط با دوستان یا همکاران، شکایات جسمی که ممکن است نشانه‌هایی از تعارض عاطفی اساسی باشند، یا کنار آمدن با فقدان‌ها و گذارهای شخصی. اینها نمونه‌هایی از مواقعی هستند که مشاوره با یک روانکاو می‌تواند بسیار مفید باشد.

مشکلات لزوماً نباید شدید باشند تا تماس اول را توجیه کنند. احتمالاً اصطلاح «خوب نگران» را شنیده‌اید و حتی ممکن است در مواقعی که نمی‌توانید احساس ناراحتی عمومی خود را توصیف کنید، آن را در مورد خودتان به کار ببرید. به عنوان مثال، بسیاری از افراد ممکن است در محل کار و خانه عملکرد بالایی داشته باشند، اما در درون خود مشکل دارند. در حالی که اصطلاح «خوب نگران» گاهی اوقات به صورت تحقیرآمیز استفاده شده است، نگران بودن، داشتن درگیری‌های درونی طولانی مدت یا حتی صرفاً کنجکاوی در مورد خود و نحوه عملکرد ذهنتان، دلایل معتبری برای صحبت با یک روانکاو هستند. افرادی که نگرانی‌هایی دارند که در نحوه زندگی آنها اختلال ایجاد می‌کند، از درمان روانکاوی بهره‌مند می‌شوند.

روانکاوی به افراد کمک می‌کند تا اختلالات روانی و تعارضات درونی خود را برطرف کنند و درک خود و آزادی را افزایش دهند. اگرچه ما دوست داریم خیال‌پردازی کنیم که زندگی آسان است و می‌توانیم دنیای کاملی در اطراف خود بسازیم، اما واقعیت این است که زندگی مملو از فراز و نشیب است. همانطور که مواقعی در زندگی وجود دارد که هنگام مواجهه با چگونگی تأمین آینده اقتصادی خود به تخصص یک حسابدار یا برنامه‌ریز مالی خاص نیاز داریم - یا برای نوع خاصی از پروژه نوسازی خانه به یک متخصص نیاز داریم - گاهی اوقات، برخی از توصیه‌های حرفه‌ای در مورد مسائل شخصی می‌تواند در مقابله با موانع ظاهری که مانع از توانایی ما برای تجربه حس آزادی عاطفی در مورد زندگی‌مان و احساس رهایی از وقایع گذشته می‌شوند، بسیار ارزشمند باشد.

مهم است که درک کنیم اشکالی ندارد که در مسیر زندگی به کمک نیاز داشته باشیم. بینش، درک و دیدگاه‌هایی که می‌توان از طریق درمان به دست آورد، می‌تواند برای حس استقلال شخصی و رضایت ما بسیار ارزشمند باشد.

روانکاوی اغلب زمانی توصیه می‌شود که سایر روش‌های درمانی کم‌فشارتر نتوانسته‌اند به نتایج مطلوب دست یابند. این روش واقعاً چیزی متفاوت و جامع‌تر ارائه می‌دهد و زمانی که علائم همچنان باقی می‌مانند یا الگوهای رفتاری یا رابطه‌ای پس از یک یا دو بار تلاش برای روان‌درمانی کم‌فشارتر و کوتاه‌مدت‌تر ادامه می‌یابند، جای خوبی برای مراجعه است.

کابوس در بزرگسالان

وقتی وحشت‌زده از یک کابوس آزاردهنده از خواب می‌پرید، ممکن است فکر کنید تنها بزرگسالی هستید که کابوس می‌بیند. گذشته از همه اینها، مگر قرار نیست بزرگسالان از کابوس‌ها خلاص شوند ؟

اگرچه درست است که کابوس‌ها در بین کودکان رایج‌تر هستند، اما از هر دو بزرگسال، یک نفر گاهی کابوس می‌بیند. و بین ۲ تا ۸ درصد از جمعیت بزرگسال دچار کابوس می‌شوند.

آیا کابوس‌های شما باعث پریشانی قابل توجهی می‌شوند؟ آیا آنها مرتباً خواب شما را مختل می‌کنند؟ اگر چنین است، مهم است که مشخص کنید چه چیزی باعث کابوس‌های بزرگسالی شما می‌شود. سپس می‌توانید تغییراتی ایجاد کنید تا وقوع آنها را کاهش دهید.

اگر دنبال بهترین کلینیک روانشناسی در تهران هستید با گروه ویان تماس بگیرید

کابوس‌ها چه هستند؟

کابوس‌ها، رویاهای واضح و واقع‌گرایانه و آزاردهنده‌ای هستند که شما را از خواب عمیق بیدار می‌کنند . آنها اغلب قلب شما را از ترس به تپش می‌اندازند. کابوس‌ها اغلب در طول خواب با حرکت سریع چشم (REM) رخ می‌دهند ، زمانی که بیشتر رویاها در آن اتفاق می‌افتند. از آنجایی که دوره‌های خواب REM با پیشرفت شب به تدریج طولانی‌تر می‌شوند، ممکن است متوجه شوید که بیشتر کابوس‌ها را در ساعات اولیه صبح تجربه می‌کنید.

موضوعات کابوس‌ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، برخی کابوس‌های رایج وجود دارد که بسیاری از مردم آنها را تجربه می‌کنند. به عنوان مثال، بسیاری از بزرگسالان کابوس‌هایی در مورد ناتوانی در دویدن به اندازه کافی سریع برای فرار از خطر یا سقوط از ارتفاع زیاد می‌بینند. اگر یک رویداد آسیب‌زا مانند حمله یا تصادف را پشت سر گذاشته‌اید، ممکن است کابوس‌های مکرری در مورد تجربه خود داشته باشید.

اگرچه کابوس‌ها و وحشت‌های شبانه هر دو باعث می‌شوند افراد با ترس زیاد از خواب بیدار شوند، اما با هم متفاوت هستند. وحشت‌های شبانه معمولاً در چند ساعت اول پس از به خواب رفتن رخ می‌دهند. آنها به عنوان احساسات تجربه می‌شوند، نه رویا، بنابراین افراد به یاد نمی‌آورند که چرا هنگام بیدار شدن وحشت‌زده شده‌اند.

چه چیزی باعث کابوس در بزرگسالان می‌شود؟

کابوس‌ها در بزرگسالان اغلب خودبه‌خودی هستند. اما می‌توانند ناشی از عوامل مختلف و اختلالات زمینه‌ای نیز باشند.

 

برخی افراد پس از خوردن یک میان وعده آخر شب، کابوس می‌بینند که می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و به مغز سیگنال فعال‌تر بودن بدهد. تعدادی از داروها نیز در افزایش دفعات کابوس نقش دارند. داروهایی که بر مواد شیمیایی مغز تأثیر می‌گذارند ، مانند داروهای ضد افسردگی و مواد مخدر، اغلب با کابوس مرتبط هستند. داروهای غیر روانشناختی، از جمله برخی از داروهای فشار خون ، نیز می‌توانند باعث کابوس در بزرگسالان شوند.

 

ترک داروها و مواد، از جمله الکل و آرام‌بخش‌ها، ممکن است باعث کابوس شود. اگر پس از تغییر دارو متوجه تفاوتی در دفعات کابوس‌های خود شدید، با پزشک خود صحبت کنید.

کمبود خواب ممکن است در کابوس‌های بزرگسالان نقش داشته باشد، که خود اغلب باعث می‌شود افراد خواب اضافی خود را از دست بدهند. اگرچه این احتمال وجود دارد، اما تأیید نشده است که آیا این چرخه می‌تواند منجر به اختلال کابوس شود یا خیر.

تعدادی از محرک‌های روانی می‌توانند باعث کابوس در بزرگسالان شوند. به عنوان مثال، اضطراب و افسردگی می‌توانند باعث کابوس در بزرگسالان شوند. اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD ) نیز معمولاً باعث می‌شود افراد کابوس‌های مزمن و مکرر را تجربه کنند.

 

کابوس‌ها در بزرگسالان می‌تواند ناشی از برخی اختلالات خواب باشد. این اختلالات شامل آپنه خواب و سندرم پاهای بی‌قرار است. اگر هیچ علت دیگری قابل تعیین نباشد، کابوس‌های مزمن ممکن است یک اختلال خواب مجزا باشند. افرادی که بستگانی با اختلال کابوس دارند، احتمال بیشتری دارد که خودشان نیز به این بیماری مبتلا باشند.

 

اثرات کابوس بر سلامتی در بزرگسالان چیست؟

کابوس‌ها وقتی تأثیر قابل توجهی بر سلامت و تندرستی شما می‌گذارند، چیزی فراتر از خواب‌های بد می‌شوند. در میان افرادی که کابوس می‌بینند، افرادی که مضطرب یا افسرده هستند، بیشتر احتمال دارد که از این تجربه پریشان شوند و از عوارض روانی بیشتری رنج ببرند. اگرچه این رابطه هنوز درک نشده است، اما کابوس‌ها با خودکشی مرتبط بوده‌اند . از آنجا که کابوس‌ها ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما داشته باشند، اگر مرتباً آنها را تجربه می‌کنید، مشورت با یک متخصص پزشکی مهم است.

کمبود خواب ، که می‌تواند ناشی از کابوس‌ها باشد، می‌تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی، افسردگی و چاقی شود.

اگر کابوس‌ها در بزرگسالان نشانه‌ای از آپنه خواب درمان نشده یا اختلال استرس پس از سانحه باشند، اختلالات زمینه‌ای نیز می‌توانند تأثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشند.

درمان کابوس در بزرگسالان

خوشبختانه، شما و پزشکتان می‌توانید اقداماتی را برای کاهش دفعات کابوس دیدن و تأثیر آنها بر زندگی‌تان انجام دهید. اول، اگر کابوس‌های شما نتیجه‌ی مصرف یک داروی خاص است، ممکن است بتوانید دوز یا نسخه‌ی داروی خود را تغییر دهید تا این عارضه‌ی جانبی ناخواسته از بین برود.

 

برای افرادی که کابوس‌هایشان ناشی از بیماری‌هایی مانند آپنه خواب یا سندرم پای بی‌قرار است ، درمان اختلال زمینه‌ای ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

اگر کابوس‌های شما مربوط به بیماری یا دارو نیست، ناامید نشوید. تغییرات رفتاری برای ۷۰٪ از بزرگسالانی که از کابوس رنج می‌برند، از جمله کابوس‌های ناشی از اضطراب ، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه، مؤثر بوده است.

درمان با تمرین تصویرسازی ذهنی، یک درمان شناختی رفتاری امیدوارکننده برای کابوس‌های مکرر و کابوس‌های ناشی از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است. این تکنیک به افراد مبتلا به کابوس‌های مزمن کمک می‌کند تا با تمرین چگونگی وقوع آنها، کابوس‌های خود را تغییر دهند. در برخی موارد، ممکن است از داروها همراه با درمان برای درمان کابوس‌های مرتبط با PTSD استفاده شود، اگرچه اثربخشی آنها به اندازه درمان با تمرین تصویرسازی ذهنی به وضوح نشان داده نشده است.

تعدادی گام دیگر وجود دارد که می‌توانید خودتان بردارید و به کاهش دفعات کابوس دیدنتان کمک کنید. داشتن یک برنامه منظم برای بیدار شدن و خوابیدن مهم است. همچنین انجام ورزش منظم نیز مهم است که به کاهش اضطراب و استرس ناشی از کابوس کمک می‌کند. ممکن است متوجه شوید که یوگا و مدیتیشن نیز مفید هستند.

به یاد داشته باشید که بهداشت خواب خوبی را رعایت کنید، که به جلوگیری از کمبود خواب که می‌تواند باعث کابوس در بزرگسالان شود، کمک می‌کند. اتاق خواب خود را به مکانی آرامش‌بخش و ساکت تبدیل کنید که برای خواب و رابطه جنسی در نظر گرفته شده باشد، تا آن را با فعالیت‌های استرس‌زا مرتبط نکنید. همچنین، در مورد مصرف الکل، کافئین و نیکوتین احتیاط کنید، زیرا می‌توانند بیش از ۱۲ ساعت در سیستم بدن شما باقی بمانند و اغلب الگوهای خواب را مختل می‌کنند.

چه زمانی به دنبال مشاوره ازدواج باشیم - آیا خیلی زود است؟

 

زمان شروع مشاوره ازدواج همیشه به عهده زوجین است. هیچ وقت زود نیست در واقع، برخی از درمانگران در مشاوره قبل از ازدواج تخصص دارند، که می تواند به آماده سازی زوج ها برای تعهد ازدواج کمک کند. برخی از دلایل رایجی که زوج های متاهل تصمیم به مشاوره می گیرند عبارتند از:

• مسائل ارتباطی:  ارتباط موثر پایه و اساس یک ازدواج مستحکم است، اما یافتن راه مناسب برای برقراری ارتباط می تواند دشوار باشد. اگر احساس می‌کنید صدای شما شنیده نمی‌شود یا شما و شریک زندگی‌تان بارها و بارها به بحث و جدل مشابه ادامه می‌دهید، مشاوره می‌تواند به هر دوی شما کمک کند تا راه‌های مفیدی برای صحبت در مورد آن مسائل پیدا کنید.
• فقدان ارتباط:  با گذشت زمان، شرکا ممکن است احساس کنند که از یکدیگر دور شده اند. چه این اتفاق به آرامی در طول زمان رخ دهد یا به دلیل یک تغییر مهم زندگی، مانند بچه دار شدن، پر کردن این شکاف و یافتن دوباره یکدیگر دشوار به نظر می رسد. مشاوره می تواند به شما و شریک زندگی تان زمان و ابزاری برای ارتباط مجدد بدهد.
• اختلافات مالی:  پول در مرکز اختلافات بسیاری از زوج های متاهل قرار دارد. مشاوره می تواند به شما کمک کند تا در مورد مسائل مالی به طور موثر ارتباط برقرار کنید و در صورت نیاز به مصالحه بپردازید.
• نیازهای جنسی:  رابطه جنسی یک عنصر مهم در ازدواج بسیاری از افراد است. اگر یکی یا هر دوی شما احساس می کنید که نیازهای شما برآورده نمی شود، بقیه رابطه شما می تواند تاثیر منفی بگذارد. مشاوره می تواند به زوج ها کمک کند تا نیازهای جنسی خود را آشکارا مطرح کنند و راهی برای پیشرفت پیدا کنند.
• خیانت:  اگر یک یا هر دو شریک خیانت کنند، یک رابطه ممکن است از هم بپاشد. چه شما و شریک زندگیتان بخواهید رابطه را بازسازی کنید یا راهی برای پایان دادن دوستانه پیدا کنید، مشاوره می تواند ابزار موثری باشد.

 

آیا رفتن به تنهایی به مشاوره ازدواج اشکالی ندارد؟

مشاوره ازدواج به نظر می رسد که برای دو نفر ساخته شده است، اما شما همچنان می توانید به تنهایی ادامه دهید. اگر نگران رابطه خود هستید اما شریک زندگیتان تمایلی به امتحان کردن مشاوره ندارد، هنوز هم می توانید در کار با یک درمانگر ارزش پیدا کنید. برخی از مزایای شرکت در مشاوره ازدواج به تنهایی عبارتند از:

• زمان صحبت:  صحبت با یک مشاور ازدواج آموزش دیده در مورد رابطه شما می تواند بسیار قدرتمند باشد. شما می توانید نگرانی های خود را بدون نگرانی در مورد شروع بحث یا قضاوت بیان کنید.
• ایجاد یک استراتژی:  شما و درمانگرتان با هم می توانید برنامه ای برای رفع نگرانی های موجود در رابطه خود ایجاد کنید. مشاور شما می تواند به شما کمک کند تا مهارت های ارتباطی موثری را ایجاد کنید و فکر کنید که چگونه می خواهید به چالش های رابطه با شریک زندگی خود رسیدگی کنید.برای ارتباط با مشاور ازدواج خوب در تهران به سایت گروه ویان مراجعه کنید

همچنین ممکن است که شریک زندگی شما پس از مشاهده برخی از تغییرات مثبتی که در نتیجه آن توانسته اید ایجاد کنید، تصمیم بگیرد که در مشاوره با شما همراه شود.

دلایل زوج درمانی

زوج درمانی نوعی درمان است که هدف آن کمک به شرکای عاشقانه برای حل تعارضات رابطه، بهبود ارتباطات و افزایش محبت و همدلی برای یکدیگر است. زوج‌درمانگران ممکن است از تکنیک‌هایی از روش‌های مختلفی استفاده کنند، از جمله درمان متمرکز بر عاطفه ، روش گاتمن، درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای زوج‌ها ، درمان رابطه‌ای ایماگو ، و موارد دیگر.

در حالی که برای زوج‌ها رایج است که وقتی رابطه‌شان در آستانه فروپاشی است، درمان را شروع می‌کنند، جدایی قریب‌الوقوع پیش‌نیاز زوج‌درمانی نیست. در واقع، بسیاری از زوج‌هایی که پیوند محکمی دارند، به دنبال درمان هستند تا به یک یا دو موضوع خاص که باعث اختلاف می‌شوند رسیدگی کنند و رابطه‌شان را به بهترین شکل ممکن بسازند.

اصطلاحات "زوج درمانی" و "مشاوره زوجین" گاهی اوقات حتی توسط پزشکان به جای یکدیگر استفاده می شوند. با این حال، به بیان دقیق، مشاوره زوجین یک رویکرد کوتاه مدت است که بر رسیدگی به یک مشکل مشخص، اغلب در شش جلسه یا کمتر تمرکز دارد. در مقابل، زوج‌درمانی معمولاً یک فرآیند طولانی‌مدت است که تاریخچه شخصی و الگوهای رابطه زوجین را به روشی عمیق‌تر و بازتر بررسی می‌کند.

 

وقتی از آن استفاده می شود

شرکای زوج درمانی به دلایل مختلف این کار را انجام می دهند. اغلب، اینها شامل چالش های ارتباطی می شوند. درگیری های مکرر یا شدید؛ اختلاف نظرهای مداوم در مورد مسائل مالی، تربیت فرزند، تقسیم کار یا سایر نگرانی های روزمره؛ یا چالش های مربوط به رابطه جنسی و صمیمیت. خیانت یک یا هر دو طرف نیز می تواند زوج را به دنبال درمان سوق دهد.

بسیاری از زوج‌هایی که در آستانه جدایی هستند به دنبال درمان می‌روند، یا برای تعیین اینکه آیا می‌توان رابطه را نجات داد یا برای اینکه جدایی را به سالم‌ترین و کم مخرب‌ترین راه ممکن هدایت کنند. رویکرد دوم ممکن است به ویژه برای زوج هایی با فرزندانی که می خواهند به طور موثر والدین مشترک داشته باشند، ارزشمند باشد. وارد شدن به زوج درمانی به این معنا نیست که یک زوج قرار است از هم جدا شوند، اگرچه زوج ها ممکن است در طول دوره درمان تشخیص دهند که انحلال مسالمت آمیز برای هر دو طرف بهترین است.

زوج‌درمانی همچنین ممکن است در صورتی مفید باشد که یک یا هر دو طرف از مشکلات سلامت جسمانی، اضطراب ، افسردگی ، سوء مصرف مواد ، PTSD یا چالش‌های مرتبط رنج ببرند، زیرا این مسائل می‌توانند ارتباط را مختل کنند یا بین شریک‌ها اختلاف ایجاد کنند. در چنین مواردی، شریک یا شریک آسیب دیده نیز ممکن است درمان فردی را دنبال کند.

زوج درمانی ممکن است در موارد خشونت خانگی یا انواع دیگر آزار عاطفی یا جنسی مورد استفاده قرار گیرد . با این حال، بسیاری از سازمان های خشونت خانگی، از جمله خط تلفن ملی خشونت خانگی، ادعا می کنند که زوج درمانی به تنهایی نمی تواند سوء استفاده را برطرف کند. هر کسی که در اطراف شریک زندگی خود احساس ناامنی می کند تشویق می شود که با پلیس یا یک سازمان پشتیبانی محلی تماس بگیرد. در ایالات متحده، با شماره 1-800-799-SAFE (7233) تماس بگیرید.

 

انتظار چه چیزی

آنچه در طول زوج درمانی باید انتظار داشت به عوامل متعددی بستگی دارد - از جمله مسائلی که زوج را به دنبال کمک سوق داده است، رویکرد (رویکردهای) به کار گرفته شده توسط درمانگر، و ترجیحات و پویایی های شخصی که برای هر زوج منحصر به فرد است. با این حال، به طور کلی، زوج‌ها می‌توانند انتظار داشته باشند که هر کدام زمانی را صرف به اشتراک گذاشتن نگرانی‌های خود، شناسایی احساساتی که نسبت به شریک زندگی خود و رابطه دارند، کاوش در تاریخچه شخصی (هم سابقه شخصی هر یک از شرکا و هم سابقه مشترک آنها به عنوان یک زوج) و یادگیری مهارت‌ها (مانند تکنیک‌های مدیریت خشم ، حل تعارض، و مهارت‌های حل مشکل مشترک) داشته باشند.

برای یک یا هر دو شریک معمولاً تمایل به "برنده شدن" در درمان وجود دارد - یعنی می خواهند درمانگر با آنها موافقت کند، طرف آنها را بگیرد و شریک دیگر را به عنوان عامل مشکلات زوجین معرفی کند. با این حال، این یک انتظار غیر واقعی است. یک زوج درمانگر شایسته و اخلاق مدار، طرفی نمی گیرد و وظیفه آنها این نیست که یکی از زوجین را گناهکار و دیگری را بی گناه اعلام کنند. درعوض، درمانگر به هر دو طرف کمک می‌کند تا بفهمند چگونه ممکن است در مسائل بزرگ‌تر زوج مشارکت داشته باشند و آنها را تشویق می‌کند تا مسائل را از دیدگاه شریک خود ببینند.

اکثر جلسات زوج درمانی با حضور هر دو طرف انجام می شود. در برخی موارد، درمانگران جلسات فردی را با یک یا هر دو شریک انجام می‌دهند تا بینش عمیق‌تری نسبت به چالش‌های منحصربه‌فرد خود کسب کنند. همچنین ممکن است فردی به تنهایی در زوج درمانی شرکت کند، اغلب به این دلیل که شریک زندگی او تمایلی به درمان ندارد یا باور ندارد که درمان کمکی می کند.

 

چگونه کار می کند

روابط عاشقانه یکی از مهم ترین روابط در زندگی ما هستند و زمانی که به خوبی کار نمی کنند، تأثیرات آن بر رفاه، عملکرد روزمره و سایر روابط می تواند شدید باشد. با این حال، بسیاری از زوج ها رفع اختلال عملکرد را به تنهایی دشوار، اگر نگوییم غیرممکن، می دانند. بسیاری از ما تعصبات و الگوهای عمیقی در ارتباط با خود و دیگران داریم. تطبیق روش‌های تفکر و رفتار برای کمک به شکوفایی رابطه عاشقانه‌مان ممکن است به راحتی انجام نشود. ناامنی‌های شخصی و تابوهای فرهنگی نیز ممکن است شرکای خود را برای مطرح کردن موضوعات حساس، مانند مشکلات جنسی یا آسیب‌های گذشته ، با یکدیگر دشوار کنند.

بنابراین، زوج درمانی مؤثر، شرکا را از طریق این فرآیند چالش برانگیز اما اغلب عمیقاً پاداش دهنده راهنمایی می کند. درمانگر به عنوان یک شخص ثالث بی‌طرف، می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا الگوهایی را شناسایی کنند که آنها را درگیر نگه می‌دارد، و فضای «خنثی» اتاق درمان می‌تواند پناهگاه امنی برای هر یک از طرفین برای بیان احساسات، امیدها و ترس‌های خود باشد. در حالت ایده‌آل، این فرآیند شفقت بیشتری را افزایش می‌دهد - هم برای شریک زندگی و هم برای خود - و به زوج کمک می‌کند تا راه‌های مؤثرتری برای مدیریت تعارض و هدایت مشکلات به‌موقع پیش‌آمده را بیاموزند.

 

در اولین جلسه درمانی خود چه انتظاری دارید

ممکن است برای اولین بار وارد درمان شوید، مطمئن نیستید و شاید کمی مضطرب باشید، و این کاملا طبیعی است.

اولین جلسه شما در مورد ایجاد یک پایه خوب است. این فرصتی است برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آنچه می توانید به دست آورید و این روند چگونه کار می کند.

مهمتر از همه، شما می توانید شروع به ارزیابی احساس خود با درمانگر انتخابی خود کنید. همچنین زمان بسیار خوبی برای پرسیدن سوالات زیادی است که در زیر به آنها خواهیم پرداخت.

در ابتدای اولین جلسه درمانی، درمانگر شما ممکن است جزئیات بیشتری مانند انواع درمانی که انجام می دهد و نحوه رزرو جلسات آینده را به شما ارائه دهد.

 

 

شما عزیزان می توانید برای مشاوره با روانشناس مرد خوب در تهران با گروه ویان تماس بگیرید

درمانگر شما می خواهد در مورد شما و نحوه کمک آنها بیشتر بداند. بنابراین برای برخی از سوالات آماده باشید، مانند:

• چرا اومدی درمان
• آنچه می خواهید به آن برسید
• اگر قبلاً در درمان شرکت کرده اید
• چه اتفاقی در زندگی شما می افتد

با تمام این موارد، درمانگر شما احتمالاً یادداشت برداری خواهد کرد. این ممکن است کمی طول بکشد که به آن عادت کنید، اما مهم است تا درمانگر شما بتواند بعداً به پاسخ های شما مراجعه کند.

اگرچه باز بودن و شفاف بودن با درمانگر ارزشمند است، به یاد داشته باشید که لازم نیست چیزی را که احساس راحتی نمی کنید به اشتراک بگذارید. اشکالی ندارد که با سرعت خود پیش بروید.

درمانگر خود را بشناسید

همانطور که برای درمانگر شما مهم است که شما را بشناسد، به همان اندازه مهم است که شما از کار کردن با او احساس راحتی کنید. می توانید از آنها در مورد رویکردشان، روند درمانی و هر چیز دیگری که دوست دارید سوال بپر

به احساسی که از مکالمه با آنها به شما دست می دهد توجه کنید. آیا توجه دارند؟ آیا آنها همدل هستند؟ آیا در کنار آنها احساس راحتی می کنید؟

ممکن است متوجه شوید که برخی از احساسات به سطح می آیند. آنها می توانند مثبت باشند - احساس آرامش و راحتی. اما گاهی اوقات ممکن است احساسات چالش برانگیز نیز ایجاد شوند - مانند غم و اندوه یا عصبانیت.

درمان یک محیط منحصر به فرد است و اگر برای اولین بار است که آشکارا در مورد خودتان و موقعیتتان صحبت کنید می تواند منجر به رها شدن احساسات سرکوب شده شود. این کاملا طبیعی است و شما نباید در مورد آن احساس خجالت یا نگرانی داشته باشید.

در عوض، دستی به پشت خود بزنید و به خاطر برداشتن یک گام مثبت به سمت احساس بهتر به خودتان تبریک بگویید.

" احساس بسیار خوبی بود که در مورد احساساتم صحبت کنم، و نگران نباشم که طرف مقابل چه فکر می کند. و اینکه آنها برای حمایت اینجا بودند. "

 

بعد از اولین جلسه شما چه اتفاقی می افتد؟

همانطور که جلسه به پایان می رسد، درمانگر شما احتمالاً آنچه را که پوشش داده اید مرور می کند و برخی از افکار اولیه را در مورد برنامه رو به جلو ارائه می دهد. این ممکن است شامل مراحل بعدی، تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی باشد که می‌توانید از آنها استفاده کنید، یا ممکن است مستلزم صرف زمان بیشتر برای درک مسائل شما باشد - واقعاً بستگی دارد.

همچنین زمان بسیار خوبی برای پرسیدن هر سوال دیگری است که ممکن است داشته باشید. مطمئن شوید که این واقع بینانه است - مهم است که احساس کنید اهدافتان قابل دستیابی هستند.

اگر جلسه اول خود را با سوالاتی بیشتر از آنچه که مطرح کرده اید ترک کردید، نگران نباشید. اگر تصمیم به ادامه ملاقات با همان درمانگر دارید، می‌توانید سؤالات خود را بنویسید و در جلسه بعدی مطرح کنید.

ممکن است از این جلسه اول مشخص شود که آیا می بینید که رابطه خوبی با درمانگر خود ایجاد می کنید یا خیر.

گاهی اوقات، ممکن است احساس کنید که با درمانگر خود کنار نمی آیید. اگر جلسه اول را اینطور ترک کردید، تسلیم نشوید.

یافتن درمانگر مناسب می تواند زمان بر باشد، اما زمانی که این کار را انجام دهید می تواند زندگی را تغییر دهد.

 

شرکت در درمان یک راه حل سریع نیست، اما با رفتن به اولین قرار ملاقات، قدم مهمی برداشته اید. همانطور که بعد از یک کلاس یاد نخواهید گرفت که چگونه یک ساز بنوازی یا به یک زبان جدید صحبت کنید، درمان نیز به زمان نیاز دارد، بنابراین مهم است که بعد از یک جلسه ترک تحصیل نکنید. احتمالاً ناراضی بودن از مدل موی خود باعث نشد که دوباره موهای خود را کوتاه کنید و به آرایشگاه های دیگر مراجعه کنید. در عوض، احتمالاً چند آرایشگر مختلف را امتحان کرده اید تا زمانی که آرایشگاه مناسب خود را پیدا کنید.

وقتی همه چیز سخت می شود، یا احساس می کنید که ارزش کافی از درمان دریافت نمی کنید، ممکن است وسوسه انگیز باشد که آن را ترک کنید. اما بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با درمانگر خود در مورد نگرانی های خود و آنچه در جلسات برای شما مفید نیست و رابطه خود با آنها صحبت کنید.

به یاد داشته باشید، هرچه اطلاعات بیشتری داشته باشند، بهتر می توانند به شما کمک کنند. با صادق بودن در مورد تجربیات خود، فرصت‌هایی را برای راه‌حل‌ها باز می‌کنید و با هم می‌توانید راهی رو به جلو پیدا کنید که احساس خوبی به شما بدهد.

بحث در مورد موانع یا مشکلاتی که در درمان دارید به شما کمک می کند تا در مسیر درست حرکت کنید و به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که درمان خیلی زود و به دلایل نادرست تمام نمی شود.

10 مزیت مشاوره خانواده

کدام خانواده مشکلاتی را ندارد؟ همانطور که ساختار خانواده در طول زمان تغییر می کند، چالش هایی که هر یک از اعضا با آن روبرو هستند نیز تغییر می کند. وقتی یکی از اعضای خانواده با چالش‌هایی روبرو می‌شود، به نظر می‌رسد که همه همراه با آن‌ها با آن مواجه هستند. نگرانی های طولانی مدت مانند اختلاف نظر والدین، مشکلات رفتاری، رقابت خواهر و برادر و غیره می تواند ثبات حتی سالم ترین و هماهنگ ترین خانواده ها را تهدید کند. از عصبانیت های کوچک گرفته تا مشاجرات بزرگ، بسیاری از خانواده ها منبع احساسات شدید و منفی شده اند.

هر خانواده ای ممکن است راه های خاص خود را برای مدیریت تعارض داشته باشد، اما مشاوره خانواده اغلب بهترین رویکرد برای اطمینان از رسیدگی صحیح به نگرانی ها در نظر گرفته می شود.برای ارتباط با بهترین روانشناس زن در تهران میتوانید به سایت گروه ویان سر بزنید

خواه به دنبال بهبود پویایی خانواده خود باشید یا به دنبال کمک برای یکی از اعضای مضطرب خود باشید، به مزایایی که خانواده شما می تواند از رفتن به مشاوره مشترک به دست آورد، نگاهی بیندازید.

مشاوره خانواده:

1. ارتباطات را بهبود می بخشد: ارتباط می تواند یکی از اولین چیزهایی باشد که با بروز تعارضات در خانواده از بین می رود. هنگامی که اعضا با یکدیگر باز نمی مانند، حل مشکلات دشوارتر می شود. مشاوره خانواده زمینه بی طرفی را فراهم می کند تا اعضا بتوانند افکار و احساسات خود را صادقانه و محترمانه به اشتراک بگذارند. در طول این فرآیند، مشاور می تواند به اعضا کمک کند یکدیگر را درک کنند و راه را برای شروع بهبودی هموار کنند.
2. روابط را تقویت و تقویت می کند: تعارضات حل نشده در خانواده می تواند به طور جدی به روابط آسیب برساند و آنها را تضعیف کند. مراجعه به مشاور خانواده می تواند به درک بهتر یکدیگر کمک کند. آوردن سایر اعضای خانواده به جلسات مشاوره برای بازگرداندن این روابط و پردازش احساسات با یک شخص ثالث بی طرف می تواند مفید باشد.
3. برای شرایط جدی مانند سوء مصرف مواد، حمایت غیرقابل قضاوت ارائه می‌کند: یکی از اعضای خانواده که در فعالیت‌های مضر شرکت می‌کند می‌تواند به کل خانواده آسیب عاطفی وارد کند. اعضای خانواده می توانند با صحبت کردن با یک مشاور، برای مقابله با این نگرانی ها حمایت پیدا کنند. مشاوره همچنین یک انجمن عالی برای بهبود زخم های ناشی از سوء مصرف مواد است.
4. عزت نفس را توسعه می دهد و بهبود می بخشد: توسعه عزت نفس یکی از جنبه های مهم فرزندپروری است. بدون آن، احتمالاً بیشتر تحت تأثیر تغییرات عمده زندگی قرار می گیریم. مشاوره خانواده می تواند به کاهش عزت نفس کمک کند و به شما امکان می دهد از خود و ارزش خود قدردانی کنید. با عزت نفس سالم، خانواده شما می تواند پیشرفت کند.
5. سلامت روانی و جسمی را حفظ می کند: درمان می تواند به شما کمک کند تا به سلامت روانی و جسمی فردی خود و همچنین خانواده تان بپردازید. این به تقویت کل خانواده کمک می کند. مشاوره خانواده تکنیک هایی را برای کمک به اعضا به صورت فردی و جمعی ارائه می دهد.
6. آیا می توان به غم و اندوه و از دست دادن پرداخت: مرگ یا از دست دادن کسی یا چیزی که دوستش دارید می تواند ویرانگر باشد. سایر رویدادهای تغییر دهنده زندگی نیز می تواند باعث ایجاد درد در خانواده شود، مانند نقل مکان، بیکاری، ورشکستگی، و شرایط ناتوان کننده یا جدی پزشکی. مشاوره خانواده می تواند راهبردهایی را برای پذیرش و پیشرفت پس از فقدان یا انتقال به اعضا ارائه دهد.
7. دیدگاهی تازه ارائه می‌کند: یک مشاور خانواده می‌تواند به شما کمک کند تا به ریشه مسائل برسید و مهارت‌هایی را برای رسیدگی به نگرانی‌های خود توسعه دهید. درمانگر شما می تواند دیدگاه جدیدی ارائه دهد که می تواند رویکردهای جدید و شفابخشی را امکان پذیر کند.
8. روش‌های سالم برای مقابله با رفتارهای دشوار را آموزش می‌دهد: دانستن نحوه برخورد با رفتارهای دشوار می‌تواند دشوار باشد. مشاوره خانواده راهبردهایی را برای مدیریت نگرانی های رفتاری از جمله خشم و تمایلات خودآزاری ارائه می دهد.
9. راهنماهایی در تعیین و دستیابی به اهداف: مشاوره خانواده به اعضا این فرصت را می دهد که به افراد سالم تری تبدیل شوند. در جلسات می توانید اهداف خود و همچنین اهدافی را که به عنوان یک خانواده به اشتراک می گذارید شناسایی کنید. هنگامی که اهداف شما مشخص شد، می توانید با هم روی آنها کار کنید.
10. خانواده‌های سالم‌تر: وقتی در حال مبارزه هستیم، ممکن است از نزدیک‌ترین افراد خود دور شویم. مشاوره خانواده می تواند فضایی را برای شناسایی نگرانی ها و رویارویی با آنها به عنوان یک خانواده فراهم کند. این می تواند احساس کار گروهی را تقویت کند و مکانی را برای احترام متقابل و اتکای سالم به یکدیگر ایجاد کند.

مشاوره نوجوان چیست؟

 

مشاوره کودک و نوجوان انواع مختلفی دارد. هنگامی که یک نوجوان با سلامت روان خود مشکل دارد، برای والدین مهم است که درمان نوجوان را با مشاوران بالینی سلامت روان در نظر بگیرند. متخصصان مدرسه نیز جزو اولین کسانی هستند که متوجه می شوند چه زمانی یک نوجوان می تواند از مشاوره نوجوانان بهره مند شود.

مشاوره بالینی سلامت روان برای نوجوانان می تواند شامل مشارکت اعضای خانواده، معمولاً والدین یا سایر سرپرستان/مراقبان باشد. همچنین انواع مختلفی از مشاوره حرفه ای برای نوجوانان وجود دارد. کلیه مشاوره های نوجوانان باید توسط پزشکان آموزش دیده و دارای مجوز در حرفه مشاوره تسهیل شود.

چرا مشاوره کودک و نوجوان مهم است؟

مشاوره کودک و نوجوان به کودکان و نوجوانان مکان امنی برای کار در چالش‌های سلامت روان می‌دهد. اگر مسائل مربوط به سلامت روان درمان نشود، نوجوانان ممکن است دچار بحران شوند. مشاوره می تواند از بحران جلوگیری کند . مشاوره نوجوانان همچنین می تواند از رفاه کودکانی حمایت کند که در بحران نیستند، اما می توانند از حمایت های اضافی بهره مند شوند.برای بهره مندی از مشاوره نوجوان در تهران می توانید با گروه ویان تماس بگیرید.

نوجوانی یک مرحله شدید از زندگی است. همانطور که آنها در مراحل نوجوانی حرکت می کنند ، تغییرات هورمونی و بلوغ می تواند سلامت جسمی و عاطفی نوجوانان را ویران کند. عوامل خارجی بسیاری وجود دارد که سلامت روان نوجوانان امروزی را مختل می کند، از جمله رسانه های اجتماعی، تحریک مداوم، ترس از رویدادهای جهان و تغییرات آب و هوایی. علاوه بر این، نوجوانان با مسائل همیشگی مانند فشار همسالان، مسائل مربوط به عزت نفس و قلدری سر و کار دارند.

مشاوره برای نوجوانان به نوجوانان کمک می کند تا مهارت های مقابله ای سالم را بیاموزند و اهداف واقع بینانه تعیین کنند. مشاوره سلامت روان بالینی فضای امنی را برای نوجوانان فراهم می کند تا افکار و احساسات ناراحت کننده را کشف کنند، از آسیب های دوران کودکی کار کنند و ارتباطات قوی تری با اعضای خانواده ایجاد کنند.

انواع مشاوره نوجوانان

رویکردهای مختلفی برای مشاوره نوجوانان وجود دارد. روش های مختلف درمانی برای افراد مختلف بهتر عمل می کند. برای والدین بسیار مهم است که مشاوری را بیابند که تخصص نوجوانان را انجام دهد و سال ها تجربه کار با جمعیت های نوجوان را داشته باشد.

در آکادمی نیوپورت، ما انواع مختلفی از درمان و مشاوره سلامت روان بالینی را ارائه می دهیم. برخی از این انواع درمان عبارتند از:

• درمان فردی
• خانواده درمانی
• گروه درمانی
• تروما درمانی
• درمان تجربی (هنر، موسیقی، بازی درمانی، اسب و ماجراجویی)

درمان فردی

در درمان فردی ، نوجوانان مشاوره متناسب با نیازهای سلامت روان فردی خود را دریافت می کنند. درمانگر کودک و نوجوان که از نظر بالینی برای کار با جوانان آموزش دیده است، در جلسات درمانی کودک و نوجوان به طور مستقیم با مشتری کار خواهد کرد.

خانواده درمانی

نوع دیگری از درمان که در دسترس نوجوانان است، خانواده درمانی است . این اغلب گزینه خوبی برای اعضای خانواده است که نگران سلامت روان نوجوان خود هستند. مشاوران سلامت روان بالینی که در خانواده درمانی تخصص دارند با پویایی خانواده به عنوان بخشی از درمان کار خواهند کرد. در آکادمی نیوپورت، ما بر این باوریم که مشارکت خانواده یک جنبه ضروری برای دستیابی به بهبودی طولانی مدت از مسائل بهداشت روانی نوجوانان است.

گروه درمانی

در مشاوره گروهی ، نوجوانان این فرصت را پیدا می‌کنند که با جوانان دیگری که چالش‌های سلامت روانی مشابهی را تجربه می‌کنند، ارتباط برقرار کنند. مشاوران سلامت روان بالینی که در زمینه پویایی گروهی آموزش دیده اند، محیط امنی را برای کودکان و نوجوانان فراهم می کنند تا تجربیات خود را با یکدیگر و درمانگر به اشتراک بگذارند. این نوع درمان به نوجوانان کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنند و از مزایای درمانی همسالان خود و همچنین مشاور سلامت روان بهره مند شوند.

تروما درمانی

مشاوره تروما برای نوجوانان می تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود. متأسفانه ترومای نوجوانان برای بسیاری از مشتریان ما رایج است. تمام مشاوره‌های بالینی سلامت روان در آکادمی نیوپورت مربوط به تروما است. این بدان معنی است که ما با هر یک از مراجعان خود به گونه ای رفتار می کنیم که گویی ضربه روحی را تجربه کرده اند، زیرا اکثر آنها به شکلی دچار شده اند. ما از زبان و مداخلاتی استفاده می کنیم که برای ایجاد احساس امنیت در نوجوان و جلوگیری از محرک های تروما طراحی شده است.

درمان تجربی

راه های زیادی برای انجام مشاوره نوجوانان وجود دارد که فقط گفتار درمانی نیستند . در آکادمی نیوپورت، ما انواع درمان های تجربی را ارائه می دهیم . این موارد شامل روش های مشاوره حرفه ای مانند یوگا و مدیتیشن، آموزش به کمک اسب، موسیقی درمانی ، هنر درمانی ، ماجراجویی درمانی ، فعالیت های تناسب اندام، باغبانی درمانی، هنرهای رزمی ترکیبی، هنرهای آشپزی، و خدمات اجتماعی (بسته به مکان) است. همه این روش‌های مختلف راه‌هایی برای مشاوره نوجوانان هستند که درمان سنتی نیستند، اما می‌توانند به همان اندازه برای سلامت روان کودک و نوجوان مفید باشند.

تکنیک های مشاوره نوجوانان

ما قبلاً در مورد انواع مختلف درمان برای نوجوانان صحبت کرده‌ایم، اما اجازه دهید کمی عمیق‌تر به نحوه عملکرد درمان کودک و نوجوان بپردازیم. هنگامی که مشاوران با نوجوانان کار می کنند، با ایجاد ارتباط با مشتریان خود شروع می کنند. رابطه درمانی یکی از مهم ترین، اگر نگوییم مهم ترین بخش درمان است. اگر کودک یا نوجوان به درمانگر اعتماد نداشته باشد یا در مراقبت از او احساس امنیت کند، هیچ پیشرفتی حاصل نخواهد شد.

مشاوران برای تعیین اهداف با نوجوانان همکاری می کنند. علاوه بر این، آنها از طیف گسترده ای از روش ها استفاده می کنند، از جمله:

• تکنیک‌های شناختی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) ، نوعی درمان مبتنی بر شواهد که بر افکار، احساسات و رفتارها تمرکز دارد و معمولاً مهارت‌های مقابله‌ای ملموس را در اختیار نوجوانان قرار می‌دهد.
• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، که به نوجوانان کمک می کند تا تحمل پریشانی را ایجاد کنند.
• رویکردهای ذهن آگاهی برای حمایت از نوجوانان در آرامش بدن و آرام کردن ذهنشان
• مصاحبه انگیزشی برای مشارکت دادن نوجوانان در مشاوره نوجوانان و ایجاد انگیزه در آنها برای بهبودی
• درمان های تجربی، از جمله هنر، موسیقی، و فعالیت های در فضای باز

اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) در کودکان

اختلال کمبود توجه/بیش فعالی که ADHD نیز نامیده می شود، یک بیماری طولانی مدت است که میلیون ها کودک را تحت تاثیر قرار می دهد. اغلب تا بزرگسالی ادامه می یابد. ADHD شامل ترکیبی از مشکلات مداوم است. اینها می تواند شامل مشکل در توجه، بیش فعال بودن و تکانشی بودن باشد. برای ارتباط با بهترین روانشناس کودک در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.

 

کودکان مبتلا به ADHD همچنین ممکن است عزت نفس پایین و روابط مشکل دار داشته باشند و در مدرسه عملکرد ضعیفی داشته باشند. علائم گاهی با افزایش سن کاهش می یابد. برخی از افراد هرگز به طور کامل علائم ADHD خود را بیشتر نمی کنند، اما می توانند استراتژی هایی را برای موفقیت یاد بگیرند.

در حالی که درمان ADHD را درمان نمی کند، می تواند کمک زیادی به علائم کمک کند. علاوه بر آموزش در مورد ADHD، درمان می تواند شامل داروها و رفتار درمانی باشد. تشخیص و درمان به موقع می تواند تفاوت زیادی در نتایج ایجاد کند.

محصولات و خدمات

 

 

علائم

از ویژگی های اصلی ADHD می توان به عدم توجه و بیش فعال و تکانشی بودن اشاره کرد. علائم ADHD معمولاً قبل از 12 سالگی شروع می شود. در برخی از کودکان، می توان آنها را در سن 3 سالگی دید. علائم ADHD می تواند خفیف، متوسط ​​یا شدید باشد. علائم باید در دو یا چند موقعیت مانند خانه و مدرسه دیده شوند. علائم باعث ایجاد مشکلاتی در رشد و زندگی روزمره می شود و ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد.

ADHD در پسران بیشتر از دختران رخ می دهد. رفتارها در پسران و دختران می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، پسرها ممکن است بیش فعال تر باشند و دختران ممکن است بی سر و صدا به آنها توجه نکنند.

سه نوع ADHD وجود دارد:

• عمدتا بی توجه. در این نوع، بیشتر علائم تحت بی توجهی قرار می گیرند. این به معنای مشکل داشتن تمرکز و ماندن در یک کار است. همچنین شامل مشکل در سازماندهی و سازماندهی می شود.
• عمدتا بیش فعال و تکانشی. در این نوع، بیشتر علائم شامل بیش فعال بودن و تکانشی بودن است. بیش فعالی یعنی بیش از حد فعال بودن و داشتن انرژی بیش از حد. ممکن است شامل رفتار مخرب باشد. تکانشگر بودن به این معناست که بدون فکر کردن از قبل در مورد نتایج یا اثرات رفتار عمل کنید.
• ترکیب شده است. این نوع ترکیبی از علائم بی توجهی و علائم بیش فعالی و تکانشی است. فرد معیارهای هر دو نوع عمدتاً بی توجه و عمدتاً بیش فعال و تکانشی ADHD را دارد.

علائم بی توجهی

کودکی که الگوی بی توجهی نشان می دهد اغلب ممکن است:

• در انجام تکالیف مدرسه به دقت به جزئیات توجه نکنید یا اشتباهات بی دقتی انجام دهید.
• در تمرکز روی کارها یا بازی مشکل دارید.
• به نظر می رسد که گوش نمی دهد، حتی زمانی که مستقیماً با او صحبت می شود.
• به سختی از دستورات پیروی کنید و تکالیف مدرسه یا کارهای خانه را تمام نکنید.
• در سازماندهی کارها و فعالیت ها مشکل دارند.
• از کارهایی که نیاز به تلاش ذهنی متمرکز دارند، مانند تکالیف، دوری کنید یا دوست نداشته باشید.
• اقلام مورد نیاز برای کارها یا فعالیت ها را گم کنید، به عنوان مثال، اسباب بازی، تکالیف مدرسه، مداد.
• به جای اینکه یک کار را به پایان برسانید، به راحتی با چیزها، افکار یا فعالیت های دیگر پرت شوید.
• انجام برخی از فعالیت های روزانه مانند فراموشی انجام دادن کارهای روزمره را فراموش کنید.

علائم بیش فعالی و تکانشی

کودکی که الگویی از علائم بیش فعالی و تکانشی را نشان می دهد اغلب ممکن است:

• با دست ها یا پاها بی قراری کنید یا ضربه بزنید، یا روی صندلی تکان بخورید.
• نشستن در کلاس درس یا موقعیت های دیگر برایتان مشکل است.
• در حرکت باشید، در حرکت مداوم.
• در موقعیت هایی که مناسب نیست بدوید یا بالا بروید.
• در بازی کردن یا انجام یک فعالیت بی سر و صدا مشکل دارید.
• زیاد حرف بزن
• پاسخ‌ها را تار کنید و حرف سؤال‌کننده را قطع کنید.
• در انتظار نوبت مشکل دارید.
• مکالمات، بازی ها یا فعالیت های دیگران را قطع کنید.

توسعه معمولی در مقابل ADHD

اکثر کودکان سالم در یک زمان بی توجه، بیش فعال یا تکانشی هستند. برای کودکان پیش دبستانی معمول است که دامنه توجه کوتاهی داشته باشند و نتوانند برای مدت طولانی به یک فعالیت پایبند باشند. حتی در کودکان بزرگتر و نوجوانان، دامنه توجه اغلب به میزان علاقه بستگی دارد.

در مورد بیش فعالی هم همینطور است. کودکان خردسال به طور طبیعی پرانرژی هستند. آنها اغلب پس از مدت ها پس از اینکه والدین خود را خسته کرده اند هنوز پر از انرژی هستند. و برخی از کودکان به طور طبیعی سطح فعالیت بالاتری نسبت به سایرین دارند. هرگز نباید کودکان را فقط به این دلیل که با دوستان یا خواهر و برادر خود متفاوت هستند در زمره مبتلایان ADHD طبقه بندی کرد.

کودکانی که در مدرسه مشکل دارند اما در خانه یا با دوستانشان به خوبی کنار می آیند ممکن است نگرانی دیگری به جز ADHD داشته باشند. همین امر در مورد کودکانی که در خانه بیش فعال یا بی توجه هستند، اما تکالیف مدرسه و دوستی آنها تحت تأثیر قرار نمی گیرد، صادق است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر نگران هستید که کودک شما علائم ADHD را نشان می دهد، به پزشک اطفال یا متخصص مراقبت های بهداشتی خانواده خود مراجعه کنید. متخصص مراقبت های بهداشتی شما می تواند یک ارزیابی پزشکی برای بررسی علل دیگر علائم کودک شما انجام دهد. سپس در صورت نیاز، کودک شما ممکن است به یک متخصص، مانند یک متخصص اطفال رشدی-رفتاری، روانشناس، روانپزشک یا متخصص مغز و اعصاب کودکان ارجاع داده شود.