زوج درمانی همچنین به عنوان مشاوره ازدواج، مشاوره زوجین یا درمان زناشویی شناخته میشود. این نوع خاصی از خانواده درمانی است که میتواند در بررسی علل ریشهای اختلاف بین دو نفر مفید باشد. این نوع درمان رابطه همچنین بر بهبود مهارتهای ارتباطی تمرکز دارد تا یک رابطه عاشقانه بتواند التیام یابد و رشد کند. وقتی دو نفر در آن سرمایهگذاری میکنند، مشاوره ازدواج یا درمان زوجین میتواند مزایای زیادی داشته باشد. این میتواند در ایجاد مشارکتی که بر اساس احترام، توجه و اعتماد متقابل بنا شده است، مؤثر باشد. برای مشاوره رابطه عاطفی در تهران با گروه ویان تماس بگیرید
رفتن به جلسات زوج درمانی حضوری یا آنلاین میتواند بهترین کاری باشد که تا به حال برای رابطه عاشقانه خود انجام دادهاید. به خصوص با توجه به اینکه نرخ طلاق تخمینی توسط CDC در ایالات متحده ۲.۷ در هر ۱۰۰۰ نفر است.
در ادامه مطلب، تمام مزایای زوج درمانی را بررسی میکنیم و خواهیم دید که این روش درمانی رابطه چقدر میتواند مؤثر باشد.
مزایای زوج درمانی چیست؟
مزایای مشاوره روابط به زوجی که به دنبال کمک هستند بستگی دارد. هرچه شما و شریک عاطفیتان بیشتر مایل به انجام این کار در رابطهتان باشید، احتمالاً نتیجه بهتری خواهید گرفت.
اگر امیدوارید رضایت از رابطهتان را تغییر دهید یا بهبود بخشید، مراجعه به یک زوج درمانگر میتواند اولین قدم باشد.
در اینجا ۱۱ مزیت اصلی زوج درمانی آورده شده است:
۱. درک عمیقتری از پویایی رابطهتان به دست آورید
یکی از مزایای اصلی مشاوره زوجین این است که میتوانید واقعاً پویایی رابطه خود را درک کنید. چه کسی قدرت را در دست دارد؟ آیا قدرت متعادل است؟ آیا در الگوهای ارتباطی خاص (منفی) قرار میگیرید؟ آیا چند نکته مشترک برای اختلاف نظر دارید که اغلب در مورد آنها اختلاف نظر دارید؟ چگونه با تعارض برخورد میکنید؟
بررسی پاسخ این سؤالات و شروع به درک الگوهای موجود در رابطهتان - چه در دوران خوب و چه در دوران سخت - میتواند در کمک به بهبود رابطهتان و ایجاد پیوندی قویتر بسیار مهم باشد.
۲. یک هیئت کارشناسی بیطرف داشته باشید
پیدا کردن یک زوج درمانگر خوب به معنای داشتن کسی است که هر دو به او اعتماد دارید. درمانگر شما میتواند به حرفهای هر دوی شما گوش دهد و سپس بازخورد صادقانه، بیطرفانه و بیطرفانهای ارائه دهد. گاهی اوقات شنیدن حرفهای شخص دیگری به ما این امکان را میدهد که از دریچهی جدیدی به رابطهمان نگاه کنیم. آن شخص بیطرف میتواند به هر دو طرف گوش دهد و بازخورد سازندهای در مورد آنچه میشنود به شما ارائه دهد . این میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
اگر در مورد تصمیماتی که باید بگیرید سؤالی دارید، یا اگر به فکر ترسیم مسیر جدیدی در رابطه خود هستید، شاید بهتر باشد با یک درمانگر زوج صحبت کنید. آنها میتوانند به شما در جهتیابی پیامدهای بلندمدت بالقوهای که ممکن است از تصمیماتتان ناشی شود، کمک کنند. آنها میتوانند به شما نشان دهند که چقدر احتمال دارد اقدامات شما با هدفتان که حفظ رابطه است، همسو باشد.
«مهمترین مزیت زوجدرمانی، نگاه از بیرون به مسائل است. این فرصتی است تا به شکل طبیعی خود ظاهر شویم و طرف مقابل خود را به روشی که معمولاً نشان میدهیم، معرفی کنیم، اما در مورد مسیر بعدی، نظر یک متخصص را نیز جویا شویم. برای بسیاری از زوجها، ممکن است احساس کنیم که در یک نقطه گیر کردهایم و مدام در حال تغییر هستیم، اما این تغییر حرفهای میتواند دو طرف را با هم ادغام کند و در عین حال به هر یک از طرفین اجازه دهد تا نظر خود را بیان کنند.»
۳. یک فضای امن برای خود و شریک زندگیتان ایجاد کنید
اغلب وقتی با شریک عاطفی خود دچار اختلاف میشویم، احساس امنیت چیزی است که هر دو طرف با آن دست و پنجه نرم میکنند. برای اینکه واقعاً بتوانید از پس اختلاف برآیید، باید حاضر باشید آسیبپذیر باشید، رک و راست باشید و صادق باشید. این میتواند ترسناک باشد.
زوج درمانی فضایی امن ایجاد میکند که در آن مرزها تعیین و اجرا میشوند و یک شخص ثالث بیطرف بر این فرآیند نظارت دارد و در صورت لزوم میتواند مداخله کند. این بدان معناست که هر دوی شما میتوانید یاد بگیرید که واقعاً آزادانه صحبت کنید و به طور مؤثر ارتباط برقرار کنید ، در حالی که هنوز احساس امنیت میکنید.
۴. شروع به دیدن دیدگاههای یکدیگر کنید
زوج درمانی اغلب به دو نفر اجازه میدهد تا واقعاً دیدگاههای یکدیگر را ببینند. دیدن یک رابطه فقط از دریچهی دید خودمان امری رایج و طبیعی است. این احساسات ما هستند که اهمیت دارند و درک یا پذیرش دیدگاه شریک زندگیمان میتواند دشوار باشد. این موضوع ارتباط چندانی با خودخواهی ندارد. در عوض، طبیعی است که درک عمیقتری از دیدگاه خودمان داشته باشیم.
اگر یک درمانگر بتواند به شما کمک کند تا به طور عینی به هر دو طرف اختلاف نظر نگاه کنید، میتوانید سعی کنید از سوءتفاهم جلوگیری کنید و در عوض، ریشه مشکل را، چه در حال حاضر و چه در آینده، واقعاً درک کنید.
۵. شروع به حل موانع رابطه کنید
معمولاً در روابط، زمانهایی پیش میآید که هر دو طرف برای کنار آمدن با یک موضوع خاص دچار مشکل میشوند. شاید این موضوع تصمیمگیری در مورد بچهدار شدن باشد. شاید این موضوع، تصمیمگیری در مورد انجام یک جابجایی بزرگ باشد. شاید در مورد خرید خانه باشد. اگر احساس میکنید که شما و شریک زندگیتان در مورد یک موضوع خاص که نمیتوانید در مورد آن به راهحل برسید، بحث میکنید، درمان حضوری یا آنلاین میتواند کمک کند.
در حالی که تصمیمات بزرگ میتوانند به موانع بزرگی تبدیل شوند که مانع از پیشرفت یک رابطه میشوند، اما همیشه بحث بر سر آن چیزهای بزرگ و تغییر دهنده زندگی نیست. بحث بر سر لباس شستن، یا ظرف شستن، یا مسئولیتهای والدین، همگی میتوانند به همان اندازه برای یک رابطه طاقتفرسا باشند و منجر به بنبستی شوند که غلبه بر آن غیرممکن به نظر میرسد.
زوج درمانی میتواند به شما کمک کند تا مشکل واقعی که این موانع را ایجاد میکند، کشف کنید، به آنها رسیدگی کنید و بفهمید که چگونه (یا آیا) میتوانید آنها را حل کنید.
۶. مهارتهای مقابلهای استراتژیک و مؤثر را بیاموزید
هیچ رابطهای بینقص نیست و مواقع سختی وجود خواهد داشت که باید یاد بگیرید چگونه با آنها کنار بیایید. داشتن مهارتهای مقابلهای مناسب میتواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا از این دوران چالشبرانگیز عبور کنید. با یادگیری مکانیسمهای مقابلهای و تکنیکهای زوجدرمانی که به شما کمک میکنند با استرس، خشم، غم یا هر احساس دیگری که در رابطهتان اختلال ایجاد میکند، کنار بیایید، مسیری را برای آینده هموار میکنید.
مهارتهای مقابلهای مؤثر میتوانند به مشکلات فوری رابطه کمک کنند ، اما همچنین به عنوان نقشه راهی برای مقابله با مشکلات بعدی در ازدواج یا رابطه شما عمل میکنند.
۷. احساسات خود را در مورد رابطه روشن کنید
گاهی اوقات زوجها برای رسیدن به درک اولیهای از آنچه واقعاً از رابطه میخواهند، به درمان مراجعه میکنند. ممکن است با این باور که هر کاری لازم باشد برای بهبود رابطه و ماندن در کنار هم انجام خواهید داد، درمان را شروع کنید. همچنین ممکن است با این فکر که آیا رابطهتان قابل نجات است یا خیر، به درمان مراجعه کنید. در هر صورت، درمان میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را کشف، درک و روشن کنید.
یک درمانگر میتواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا تصمیم بگیرید که در ادامه چه میخواهید، و سپس راههای استراتژیکی برای رسیدن به آن اهداف رابطه به شما ارائه دهد . چه این به معنای جدایی باشد و چه به معنای فهمیدن اینکه برای ادامه رابطه چه چیزی لازم است، یکی از مزایای بزرگ مشاوره زوجین میتواند روشن شدن احساسات شما باشد.
۸. اعتماد را بازیابی کنید
اغلب افراد به دلیل از دست دادن اعتماد در یک رابطه به دنبال مشاوره میروند. مشکلات اعتماد میتواند ناشی از خیانت، عدم صداقت، مشکلات مالی یا دلایل متعدد دیگری باشد.
درمان جای خوبی برای ابراز فقدان اعتماد، بررسی چگونگی از بین رفتن آن، تلاش برای بخشش (یا در صورت لزوم تلافی) و سپس ایجاد فضایی برای تعیین مرزهای جدید است تا بهبودی بتواند آغاز شود. بازسازی اعتماد میتواند دشوار باشد، اما غیرممکن نیست. با ابزارهای مناسب، واقعاً میتوانید پایه محکمی برای بازسازی رابطه خود ایجاد کنید.
۹. صمیمیت و ارتباط خود را با شریک زندگیتان عمیقتر کنید
یکی از بزرگترین مزایای مشاوره ازدواج میتواند تأثیری باشد که میتواند بر صمیمیت و ارتباط با شریک زندگیتان داشته باشد. صمیمیت یک مشکل رایج برای بسیاری از روابط است، به خصوص زمانی که مدت زیادی با هم بودهاید و احساس میکنید که آن جرقه کم رنگ شده است.
درمان میتواند به شما کمک کند تا آن ارتباطی را که هم آرزویش را دارید و هم دلتنگش هستید، دوباره به دست آورید. تمرکز بر خواستهها، نیازها و آرزوهای یکدیگر مهم است، اما چیزی بیش از جنبه فیزیکی یک رابطه وجود دارد. کار بر روی ارتباط و احترام در درمان میتواند به جنبه صمیمیت، اغلب به طور طبیعی، منجر شود. وقتی احساس میکنیم دوست داشته شدهایم و درک شدهایم، بیشتر با یکدیگر هماهنگ هستیم و احساس ارتباط بیشتری میکنیم.
۱۰. مهارتهای ارتباطی را بهبود بخشید
زوج درمانی میتواند به بهبود مهارتهای ارتباطی کمک کند تا بتوانید با شریک زندگی خود ارتباط مؤثرتر و سازندهتری برقرار کنید. درمانگر شما ممکن است از شما بخواهد تعدادی تمرین ارتباطی برای زوجها با شریک زندگیتان انجام دهید. یکی از بهترین مزایای تمرکز بر نحوه برقراری ارتباط این است که این چیزی است که میتواند علاوه بر رابطه نزدیک شما، به سایر زمینههای زندگی شما نیز تعمیم داده شود.
دانستن چگونگی برقراری ارتباط خوب میتواند به شما در حرفه، با دوستان و حتی در مکانهایی که با اختلاف مواجه میشوید، کمک کند. در حقیقت، تقریباً همه میتوانند از بهبود مهارتهای ارتباطی خود بهرهمند شوند.
۱۱. روی خودآگاهی و رشد شخصی خود کار کنید
شاید تعجبآور باشد، اما نتیجه بسیار طبیعی زوجدرمانی اغلب رشد فردی و افزایش خودآگاهی است . هدف از درمان، درک عمیقتر از نیازهای خود و نیازهای شریک زندگیتان است. با بررسی حوزههایی از زندگیتان که کاملاً رضایتبخش نیستند، میتوانید چیزهای زیادی در مورد خودتان بیاموزید.
ممکن است متوجه شوید که نه تنها در رابطهتان، بلکه حتی در زندگی حرفهای یا با دوستانتان، بهتر میتوانید مرزهای محکمی تعیین کنید. همچنین ممکن است متوجه شوید که مهارتهای حل تعارض شما تقویت شده است، بنابراین دیگر زیاد با مسائل جنجالی سر و کار ندارید. شاید در حال کار روی این هستید که چگونه در رابطهتان واکنشگرا نباشید و این موضوع را در بخشهای دیگر زندگیتان نیز مشاهده میکنید.
در نهایت، ممکن است شاهد تغییر جنبههای مختلف زندگی خود در مشاوره زوجین باشید.
آیا زوج درمانی موثر است؟
زوج درمانی میتواند بسیار مؤثر باشد. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) اظهار میکند که مشاوره ازدواج که از درمان متمرکز بر هیجان (EFT) استفاده میکند ، برای حدود ۷۵٪ از زوجها مؤثر و مفید است. علاوه بر این، متاآنالیز نشان میدهد که نزدیک به ۹۰٪ پس از گذراندن EFT بهبود قابل توجهی را مشاهده میکنند . به طور کلی، مقیاس سازگاری زناشویی (DAS) ، که برای اندازهگیری میزان موفقیت درمان در طول دههها استفاده میشود، نتایج مثبتی را برای زوجهایی که مشاوره دریافت میکنند، در برخی موارد حداقل ۲ سال پس از پایان درمان، نشان میدهد .
انجمن ازدواج و خانواده آمریکا تحقیقاتی انجام داده است که نشان میدهد بیش از ۹۷٪ از زوجهای مورد بررسی احساس میکنند از طریق زوجدرمانی کمک مورد نیاز خود را دریافت کردهاند. و ۹۳٪ از زوجها گفتهاند که کاری که در جلسات درمانی انجام دادهاند، ابزارهای استراتژیکی برای مدیریت بهتر اختلافات در رابطهشان به آنها داده است.
«زوجها اغلب زمانی به مشاوره مراجعه میکنند که دیگر بسشان شده است، بنابراین به نقطهای رسیدهاند که اگر به دنبال درمان نروند، به احتمال زیاد رابطهشان به پایان میرسد. بنابراین مشاوره زوجین پیچیده است و برای پوست کندن لایههای پیاز زمان میبرد. با زوجهایی که مایل و آماده برای ایجاد برخی تغییرات هستند، اثربخشی فوری به نظر میرسد. با زوجهایی که کمی در مورد این فرآیند مرددتر هستند، ممکن است اثربخشی فوری کمتری ببینیم، اما اثربخشی تدریجی میتواند به همان اندازه سازنده باشد و همچنان با رسیدن به بهترین نسخه از رابطهمان هماهنگ باشد.»
اگر به دنبال راههایی برای تقویت یا ترمیم رابطه خود هستید، زوج درمانی میتواند بسیار مهم باشد. شما ابزارهای لازم برای برقراری ارتباط موثر و ایجاد یک رابطه قوی و متقابلاً سودمند را دریافت خواهید کرد. اگر میخواهید رابطه خود را با شریک زندگیتان بهبود بخشید، همین امروز با یک زوج درمانگر دارای مجوز در Talkspace ارتباط برقرار کنید.