روانشناسی چگونه بر عملکرد ورزشی تأثیر می‌گذارد؟

چه در حال آماده شدن برای ارائه بزرگ فردا در محل کار باشید و چه آماده تسلط بر زمین مسابقه، سلامت مطلوب و عملکرد اوج دست در دست هم دارند. سلامت روان به اندازه سلامت جسم در تمام جنبه‌های زندگی، از جمله ورزش، مهم است. بنابراین اگر می‌خواهید بدانید روانشناسی چگونه بر عملکرد ورزشی تأثیر می‌گذارد، پاسخ ساده است: وقتی ذهن و بدن با هم ادغام می‌شوند، عملکرد بهتری خواهید داشت.برای ارتباط با مرکز روانکاوی خوب در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.

ورزشکاری که ذهنش برتر از ماده است

بنابراین، روانشناسی دقیقاً چگونه بر عملکرد ورزشی تأثیر می‌گذارد؟ روانشناسی با کمک به تعیین هدف و از بین بردن موانع ذهنی، به ایجاد یک ورزشکار با ذهنی برتر از ماده کمک می‌کند. همانطور که برای یک ورزشکار مهم است که بدن خود را برای افزایش استقامت، قدرت و سرعت تمرین دهد، ضروری است که ذهن خود را برای چالش‌ها و تعهد ورزش آماده کند. ورزشکاران حرفه‌ای این را می‌دانند و سلامت روانی را به عنوان بخشی از برنامه تمرینی خود در اولویت قرار می‌دهند، همانطور که بر تکنیک‌های بازی و مهارت‌های لمسی تمرکز می‌کنند. هنگامی که عملکرد یک ورزشکار توسط موانع ذهنی، شک به خود، استرس، منفی‌گرایی یا ترس محدود می‌شود، تسلط بر ذهن برتر از ماده ضروری است.برای ارتباط با مرکز روانکاوی خوب در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.

چرا روانشناسی ورزشی اینقدر مهم است؟

روانشناسی ورزشی یا مربیگری عملکرد، به آموزش و به کارگیری استراتژی‌های روانشناختی برای مدیریت مشکلات سلامت روان یک ورزشکار کمک می‌کند. این پزشکان رفتار و ذهن انسان به مراجعین کمک می‌کنند تا نقاط قوت را تشخیص داده و موانع ذهنی که بر عملکرد ورزشی و بهبود جسمی تأثیر می‌گذارند را شناسایی و از بین ببرند .

برای ورزشکارانی که می‌خواهند عملکرد ورزشی خود را به سطح بالاتری برسانند، هر مزیت ممکنی مورد نیاز است. موانع می‌توانند مانع موفقیت نهایی و حتی لذت بردن از شرکت در ورزش انتخابی شما شوند. این موانع ممکن است برای ورزشکاری که پس از آسیب‌دیدگی برای بازگشت به میدان مبارزه تلاش می‌کند، حتی فلج‌کننده‌تر باشند. عبور از موانع ذهنی برای بازگشت به "فرم مبارزه" ضروری است. قدرت ذهن به قهرمانان برتری بیشتری می‌دهد که برای پیروزی و رسیدن به آن پاداش‌ها نیاز دارند.

۶ استراتژی روانشناسی ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی

استراتژی‌های افزایش عملکرد روانشناختی ورزشی به بازیکنان کمک می‌کند تا سلامت روان خود را مدیریت کنند. در اینجا شش استراتژی کلیدی روانشناسی ورزشی وجود دارد که به بهبود عملکرد، سلامت روان و سلامت کلی ورزشکاران کمک می‌کند.

1. تمرکز بهبود یافته

   وقتی ورزشکاران با حواس‌پرتی مواجه می‌شوند، ممکن است «خفه شوند». یادگیری راه‌های افزایش تمرکز و توجه به بازیکن اجازه می‌دهد تا محرک ذهنی مورد نیاز را دریافت کند و در عین حال رویدادها یا محرک‌هایی را که به موقعیت فعلی مربوط نیستند، نادیده بگیرد.

2. افزایش آرامش تحت فشار

   ورزشکاران قدرت فشار را می‌دانند. چه فشار برای عملکرد بی‌نقص از سوی مربیان، والدین یا خودشان باشد، یادگیری آرامش تحت فشار زیاد، به ورزشکار در بازی و زندگی برتری می‌دهد.

3. ایجاد اعتماد به نفس

   اعتماد به نفس سنگ بنای روانشناسی ورزشی است زیرا به تمام مهارت‌های ذهنی دیگر مربوط می‌شود. یک بازیکن باید بدون قضاوت، عملکرد گذشته، تمرینات و توانایی‌های خود را بررسی کند. وقتی ورزشکاران جایگاه فعلی خود را با جایگاه قبلی خود مقایسه می‌کنند، می‌توانند درک کنند که قادر به عملکرد خوب با دلسوزی هستند.

4. تشویق به خودگویی مثبت

   وقتی یک ورزشکار تمرکز کافی ندارد، فشار زیادی را تجربه می‌کند یا اعتماد به نفس کافی ندارد، خودگویی‌های منفی می‌تواند به صدای پس‌زمینه در ذهنش تبدیل شود. تشویق به خودگویی‌های مثبت، جزء حیاتی سلامت روان یک ورزشکار است. گفتگوهای درونی مثبتی که روزانه داریم، اضطراب، ترس و افسردگی را کاهش داده و بر رفتار و مهارت‌های حرکتی ما تأثیر می‌گذارد.

5. تعیین و دستیابی به اهداف

   افزایش توانایی تمرکز و توجه، خود را به تمرین هدف‌گذاری و تجسم معطوف می‌کند. هدف‌گذاری به معنای ایجاد انتظارات برای خودتان نیست. بلکه تمرین برنامه‌ریزی خواسته‌های ورزشکار با گام‌های کوچک و سنجیده برای رسیدن به آن خواسته است. اهداف باید اغلب مورد ارزیابی مجدد قرار گیرند تا از گفتگوی درونی منفی و فشار اضافی جلوگیری شود. تجسم، به ویژه با تمرکز قوی، با تصویرسازی دستیابی به این اهداف، به بهبود عملکرد کمک می‌کند.

6. کمک به بهبودی از آسیب‌دیدگی

   در ورزش همیشه آسیب‌هایی وجود دارد و مسیر بهبودی می‌تواند طولانی و دردناک باشد. پزشکی ورزشی اکنون چیزی بیش از درمان آسیب‌های جسمی را شامل می‌شود. یک ورزشکار آسیب‌دیده می‌تواند افسردگی، اضطراب یا حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را تجربه کند. یک روانشناس ورزشی می‌تواند با درمان شناختی-رفتاری یا تمرینات آرامش‌بخش به بازیکن کمک کند تا این موانع ذهنی را مدیریت کند. مهم است که ورزشکار احساس انگ آسیب‌دیدگی نکند، از آسیب دیدن دوباره به خود نترسد یا نسبت به بهبودی کامل بدبین نشود.

با این راهکارها، پاسخ به چگونگی تأثیر روانشناسی بر عملکرد ورزشی روشن می‌شود: رفتارهای ناخواسته از بین می‌روند، و رفتارهای مؤثر تقویت می‌شوند.

چگونه یک روانشناس ورزشی پیدا کنیم؟

از طریق مربیگری اوج عملکرد، مداخلات ذهنی و رفتاری مثبت می‌تواند به افزایش تمرکز و رشد نقاط قوت در هر ورزشی کمک کند. روانشناسان ورزشی با مراجعین ورزشکار همکاری می‌کنند تا هدف‌گذاری، تصویرسازی ذهنی، تیم‌سازی، افزایش عملکرد و مدیریت استرس و زمان را بهینه کنند.

اگر می‌خواهید یک روانشناس ورزشی پیدا کنید، گزینه‌هایی پیش رو دارید. می‌توانید در اینترنت جستجو کنید تا کلینیک‌ها و روانشناسان و درمانگران متخصص را پیدا کنید یا با سازمان‌های حرفه‌ای مانند انجمن روانشناسی ورزشی کاربردی یا روانشناسی امروز تماس بگیرید . می‌توانید با بیمه خود مشورت کنید و لیستی از ارائه دهندگان خدمات دریافت کنید. راه عالی دیگر برای پیدا کردن یک متخصص روانشناسی ورزشی، صحبت با ورزشکاران و مربیان دیگر و درخواست معرفی‌نامه است. مهم نیست که چگونه یک روانشناس ورزشی پیدا می‌کنید، حتماً اعتبارنامه‌ها و نظرات را بررسی کنید.