اگر متوجه شدید که آیا باید به روانشناس یا درمانگر مراجعه کنید، پس احتمال دارد، باید یک ویزیت را برنامه ریزی کنید. در اینجا دلایل رایجی وجود دارد که مردم برای ملاقات با یک درمانگر انتخاب می کنند :
- روانشناسی یا خلق و خوی شما تغییر کرده است یا احساس کلی شما دائما منفی است. به نظر می رسد که این احساس بدون توجه به کاری که انجام می دهید از بین نمی رود، چه با گذشت زمان، با تغییرات زندگی یا صحبت با عزیزانتان.
- وضعیت شما شروع به مانع شدن در فعالیت های شما می کند. برای مثال، اگر افسرده هستید، انگیزه و انگیزه انجام کار خود را از دست می دهید.
- شما همیشه بدون توجه به شرایط، احساس اضطراب می کنید.
- اعتیاد زندگی شما را تسخیر می کند. شما برای عملکرد بدون نوشیدن یا مصرف داروی انتخابی خود تلاش می کنید.
- شما مشکوک هستید که یک مشکل روانی دارید که تشخیص داده نشده است.
همانطور که می بینید، در حالی که روانشناسان به طور مرتب افراد مبتلا به بیماری های روانی تشخیص داده شده را درمان می کنند، برای ملاقات با روانشناس لازم نیست که یکی از آنها را داشته باشید. برای مثال، افراد ممکن است برای یادگیری نحوه تربیت فرزند خوانده، مراقبت از والدینی که مبتلا به زوال عقل هستند، یا بهبود ارتباطات در روابط خود، از یک مشاور راهنمایی بگیرند. شاید کسی بخواهد اعتماد به نفس یا مهارت های قاطعیت قوی تری را توسعه دهد - اینها همه تلاش هایی هستند که یک درمانگر می تواند در آنها خدمت کند.
چگونه یک روانشناس پیدا کنیم
وقتی متوجه می شوید که می توانید از راهنمایی یک روانشناس استفاده کنید، انتخاب روانشناس مناسب می تواند کمی ترسناک باشد. با این حال، راه‌هایی برای محدود کردن جستجو و بهبود احتمال ایجاد یک اتحاد درمانی قوی وجود دارد . بیایید برخی از گزینه های محبوب را بررسی کنیم. توصیه ها را بپرسید
اگر دوستان یا خانواده شما نزد روانشناس رفته اند، توصیه های او را بخواهید. احتمال وجود دارد که شما ویژگی های مشترک زیادی با دوستان و خانواده خود دارید و گاهی اوقات درمانی که به آنها مراجعه می کنند ممکن است برای شما مناسب باشد. همیشه اینطور نیست و در برخی مواقع توصیه می شود که مشاوران با افراد یک خانواده یا شبکه ملاقات نکنند.
بررسی های درمانگران محلی را بخوانید
یکی از بهترین راه‌ها برای چشیدن مهارت‌های یک درمانگر، خواندن برخی از نظرات آنلاین است. می توانید نظرات و تجربیات مختلفی در مورد رویکرد و عملکرد آنها بیابید. با این گفته، ممکن است چند نقد منفی پیدا کنید، حتی اگر درمانگر با کیفیت بالا باشد. افرادی که تجربیات منفی داشته اند، بیشتر از افرادی که تجربه مثبتی دارند، مرور می کنند. گاهی شکایت‌های موجهی دارند و گاهی به حرف درمانگر گوش نداده‌اند یا ارتباط نادرستی وجود دارد.
بررسی ها را بخوانید. ببینید آیا درمانگر به این بررسی ها پاسخ داده است یا خیر. این تنها راه برای تعیین اینکه آیا یک درمانگر برای شما مناسب است یا نه نیست، اما مطمئنا می تواند مفید باشد.
اعتبار تحقیق، تجربه، و اطلاعات مجوز
هنگامی که بهترین روانشناس را برای حمایت از سلامت روان انتخاب می کنید، همیشه باید فردی را انتخاب کنید که دارای مجوز و تجربه در زمینه روانشناسی باشد. کسی که مجوز دارد با کمال میل اعتبار خود را هر زمان که شما درخواست کنید، نشان می دهد. همچنین به دنبال روانشناسی باشید که در زمینه مورد نیاز شما (یعنی اختلال مصرف مواد، افسردگی پس از زایمان، تعارض رابطه) تجربه داشته باشد. بپرسید چند سال است که به مردم خدمت می کنند و بفهمید که چه کارهایی انجام داده اند.