نحوه انتخاب روان درمانگر

باز کردن با کسی در مورد جزئیات صمیمی زندگی خود می تواند دلهره آور باشد. همیشه آسان نیست - اما می تواند زندگی را تغییر دهد. برای طی کردن این فرآیند، ضروری است که یک درمانگر را پیدا کنید که بتوانید به آن اعتماد کنید.

تحقیقات نشان می دهد که یکی از مهم ترین جنبه های روان درمانی، رابطه ای است که با درمانگر خود برقرار می کنید. یک رابطه قوی به شما کمک می کند تا بر چالش هایی که در زمان حال با آن روبرو هستید غلبه کنید و از وقایع دردناک گذشته شفا پیدا کنید.

صدا خوب است؟ در اینجا چند راهنمایی در مورد چگونگی پیدا کردن درمانگر مناسب برای شما آورده شده است.
 

 

مرحله اول: فهرست راهنمای ما را در فهرست درمانگر جستجو کنید

به دنبال روان‌درمانگر یا مشاور روان‌درمانی UKCP باشید و مطمئن باشید که درمانگرانی که پیدا می‌کنید کاملاً واجد شرایط هستند، متعهد به عملکرد خوب، رفتار اخلاقی، و یادگیری و توسعه مستمر هستند. ثبت نام ما توسط سازمان استانداردهای حرفه ای برای بهداشت و مراقبت های اجتماعی معتبر است و لایه دیگری از اطمینان را اضافه می کند.

تقریباً 8000 روان‌درمانگر و مشاور روان‌درمانگر در یافتن یک درمانگر وجود دارد و می‌توانید بر اساس مکان جستجو کنید، چه می‌خواهید حضوری ملاقات کنید یا آنلاین، و موضوعی که می‌خواهید روی آن کار کنید.

مواردی که هنگام استفاده از Find A Therapist باید به آنها فکر کنید عبارتند از:

• آیا می خواهید به یک درمانگر مراجعه کنید که در موضوعی که شما به کمک نیاز دارید متخصص باشد؟
• آیا می خواهید کسی را در منطقه خود، نزدیک محل کار یا هر جای دیگری ببینید؟
• آیا دوست دارید به صورت آنلاین، حضوری یا تلفنی ملاقات کنید ؟
• ترجیح می دهید یک مرد یا زن را ببینید؟
• آیا با روشی که درمانگر خود و کارشان را توصیف می کند و اینکه چگونه می تواند کمک کند احساس راحتی می کنید؟
• آیا به نوع خاصی از درمان علاقه دارید ؟
• آیا به دنبال درمان به صورت فردی یا زوجی، گروهی یا خانوادگی هستید؟
• آیا به عنوان یک بزرگسال یا از طرف یک کودک یا جوان به دنبال درمان برای خود هستید ؟

 

مرحله دوم: با یک درمانگر تماس بگیرید

هنگامی که یک درمانگر بالقوه پیدا کردید ، به آنها ایمیل بفرستید یا با آنها تماس بگیرید. می توانید یک مرور مختصر از مشکل خود ارائه دهید تا دریابید که آیا درمانگر می تواند به شما کمک کند یا خیر. اکثر درمانگران قادر خواهند بود در بسیاری از مسائل کمک کنند و شما را شوکه یا قضاوت نخواهند کرد. از شخصی که با او تماس می گیرید بپرسید که آیا در زمان و مکان مناسب شما قرار ملاقات دارد و چقدر هزینه می گیرد. 

تماس گرفتن با درمانگر می تواند مفید باشد. مکالمه به شما این حس را می دهد که آنها چگونه هستند و اینکه آیا در کار با آنها احساس راحتی می کنید. 

ممکن است نتوانید فوراً با درمانگر تماس بگیرید زیرا آنها اغلب در جلسات مشتری از منشی تلفنی استفاده می کنند. اگر پیامی بگذارید، آنها باید تماس شما را پاسخ دهند. 

 

مرحله سوم: جلسه اول را امتحان کنید

جلسه اول فرصتی است برای دیدن احساسی که در کنار یک درمانگر دارید و درک درستی از نحوه کار آنها و اینکه آیا ممکن است با هم خوب کار کنید یا خیر.

آنها احتمالاً از شما می خواهند که بیشتر در مورد آنچه شما را به درمان می کشاند صحبت کنید و ممکن است یک فرم ارزیابی داشته باشند که از طرف شما آن را پر می کنند. این به ارزیابی اینکه آیا آنها فرد مناسبی برای کمک به شما هستند کمک می کند. آنها ممکن است بپرسند:

• تاریخچه موضوعی که می خواهید روی آن کار کنید
• دوران کودکی شما
• روابط با خانواده، دوستان و شرکا
• چه چیزی به شما کمک می کند تا با آن کنار بیایید
• اگر قبلاً درمان داشته‌اید و اگر انجام می‌دادید چه فایده‌ای در مورد آن داشتید.

به یاد داشته باشید، این جلسه شماست و شما کنترل دارید. می توانید سوالاتی بپرسید تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا می خواهید با آن شخص کار کنید یا خیر. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• چه نوع درمانی انجام می دهید؟
• چه تجربه و آموزش هایی در کار با موضوعی که من با آن سروکار دارم داشته اید؟
• انتظار دارم در جلسات ما چه اتفاقی بیفتد؟
• فکر می کنی تا کی با هم کار کنیم؟
• اگر یک جلسه را از دست بدهم یا برای یکی در تعطیلات باشم چه اتفاقی می افتد؟
• به نظر شما چگونه می توانید به من کمک کنید؟
• چگونه می توانم بفهمم که درمان من به پایان رسیده است؟

 

مرحله چهارم: احساس خود را ارزیابی کنید

در پایان جلسه اول، ممکن است بخواهید دور شوید و به این فکر کنید که آیا دوست دارید با درمانگر کار کنید یا خیر. از طرف دیگر، می توانید توافق کنید که در پایان جلسه چه اتفاقی می افتد.

مواردی که باید در مورد آنها فکر کنید عبارتند از:

• آیا با درمانگر احساس راحتی می کنید؟
• آیا فکر می کنید که می توانید یک رابطه قابل اعتماد با آنها ایجاد کنید؟
• آیا احساس راحتی می کنید که در مورد جزئیات صمیمی زندگی خود به آنها بگویید؟
• آیا با آنها احساس امنیت می کنید؟
• آیا رفتار آنها با شما را دوست دارید؟
• آیا آنها به شما گوش دادند؟

کاملاً اشکالی ندارد که با یک درمانگر ملاقات کنید و از آنها سؤالات زیادی بپرسید و سپس تصمیم بگیرید که با آنها کار نکنید.

بسیاری از مردم اولین بار درمانگر مناسب را پیدا نمی کنند. اگر این اتفاق برای شما افتاد، تقصیر شما نیست. شما قبلاً تصمیم گرفته‌اید که از درمان سود می‌برید، بنابراین ارزش آن را دارد که دوباره امتحان کنید و یک قرار ملاقات اولیه را با یک درمانگر دیگر رزرو کنید.