توانایی تشخیص علائم الگوهای روابط ناسالم برای دانستن زمان مراجعه به زوج درمانی کلیدی است. هرچه زودتر به مشکلات رابطه بپردازید ، جلوگیری از تبدیل شدن آنها به مسائل مهم تر آسان تر است - ناگفته نماند که می توانید از ایجاد رفتارهای مخربی که در نهایت ممکن است منجر به نابودی رابطه شما شود جلوگیری کنید. زوج درمانی مزایای زیادی دارد ، مانند کمک به شما برای غلبه بر چالش ها و تعمیق ارتباط خود با همسرتان. مطالعات نشان می دهد که حدود 70 درصد از زوج ها درمان را موثر می دانند.
کنجکاو هستید که آیا شما و همسرتان باید مشاوره زوجین را در نظر بگیرید ؟ به خواندن ادامه دهید تا در مورد مسائل رایج رابطه و علائم هشدار دهنده نیاز به مشاوره ازدواج یا زوج درمانی بیشتر بدانید.
1. مشاجره های مکرر و شدید دارید
مشاجره های مکرر، فزاینده یا شدید می تواند آسیب آشکاری به یک رابطه وارد کند. دانستن زمان مراجعه به مشاوره زوجین به این معنی است که می توانید به منابع درگیری که خود و شریک زندگیتان مرتباً با آن روبرو هستید، رسیدگی کنید. برخی از تکنیک‌های زوج‌درمانی می‌توانند به شما کمک کنند تا به روش‌های سالم‌تر اختلافات را حل کنید
- بهبود ارتباطات
- شناسایی مشکلات اساسی
- اعتماد سازی
- تعیین مرزها
- توسعه مهارت های موثر در حل تعارض
2. فقدان ارتباط موثر وجود دارد
ارتباط موثر برای یک رابطه سالم بسیار مهم است. الگوهای ارتباطی ضعیف می تواند منجر به سوء تفاهم، رنجش و فاصله عاطفی شود که همه اینها ممکن است نشانه هایی باشد که شما به زوج درمانی نیاز دارید. یک مشاور خوب زوج ها از تمرین های ارتباطی متنوعی برای زوج ها برای بهبود ارتباطات، افزایش درک و افزایش همدلی استفاده می کند.
3. یکی یا هر دوی شما از نظر احساسی کناره گیری می کنید
کناره گیری عاطفی می تواند باعث ایجاد فاصله و قطع ارتباط شود که می تواند به یک رابطه آسیب جدی وارد کند. مشاوره زوجین به شما کمک می کند موانع عاطفی را کشف و برطرف کنید، صمیمیت را بازسازی کنید و پیوند خود را تقویت کنید. برخورد با این مشکلات رابطه ممکن است از بدتر شدن بیشتر آنها جلوگیری کند.
پرداختن به فاصله عاطفی در درمان
- علل اصلی را شناسایی کنید : یک مشاور زوج ماهر به شما کمک می کند تا دلایل عقب نشینی عاطفی را شناسایی کنید تا بتوانید نیازها و دیدگاه های یکدیگر را بهتر درک کنید.
- ارتباط باز را تقویت کنید : رابطه درمانی گفتگوهای صادقانه درباره احساسات را بدون ترس از قضاوت یا سرزنش تشویق می کند. این گشودگی به شما این امکان را می‌دهد تا در عین حال که اعتماد و صمیمیت را بازسازی می‌کنید، خود را به طور مؤثرتری ابراز کنید.
- همدلی را پرورش دهید : با کسب بینش نسبت به تجربیات یکدیگر، همدلی بیشتر، درک و حمایت بیشتر خواهید داشت.
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا یک زوج می‌توانند با هم به دنبال درمان باشند. معمولاً نوعی تعارض رخ می‌دهد. یکی از دلایلی که زوج‌درمانی ممکن است مفید باشد، زمانی است که یک یا هر دو نفر در رابطه از نظر عاطفی «خاموش می‌شوند». و به‌عنوان یک تیم، راه‌هایی برای حل این مشکلات پیدا کنید.»
4. مسائل مربوط به اعتماد وجود دارد
اعتماد یک عامل مهم در هر رابطه ای است که اگر شکسته شود، می تواند باعث ناامنی، شک و استرس شود. مشکلات اعتماد می تواند ناشی از تجربیات شخصی گذشته یا رفتارهای فعلی در یک رابطه باشد.
مسائل مربوط به اعتماد در یک رابطه می تواند اثرات نامطلوب جدی داشته باشد، از جمله:
- بازجویی مداوم
- عدم نزدیکی عاطفی
- احتمال تقلب
هر چه مسائل مربوط به اعتماد طولانی‌تر شود و به درستی مورد توجه قرار نگیرد، بازسازی و حفظ ارتباط قوی با شریک زندگیتان دشوارتر می‌شود.
5. از دست دادن صمیمیت فیزیکی وجود دارد
صمیمیت جنسی بخشی جدایی ناپذیر از بسیاری از روابط عاشقانه است. مشکلات صمیمیت فیزیکی می تواند باعث ناامیدی، تنهایی و تنش شود، اما زوج درمانی مکانی عالی برای رسیدگی به این مسائل در یک محیط امن و حمایتی است. درمانگران از تکنیک‌های زیادی برای کمک به زوج‌ها برای بازیابی ارتباط فیزیکی و صمیمی استفاده می‌کنند.
تمریناتی که ارتباط فیزیکی را تقویت می کند
- تمرینات تنفسی : در حالی که پیشانی های خود را به آرامی لمس کنید، روبروی یکدیگر قرار بگیرید. چشمان خود را ببندید و همزمان نفس عمیق بکشید.
- نوازش طولانی : زمانی را برای در آغوش گرفتن در نظر بگیرید - 30 دقیقه شروعی عالی است - شب ها یا صبح ها برای پیوند و احساس ارتباط با شریک زندگی خود.
- نگاه روح : رو به روی هم بنشینید و به چشمان یکدیگر خیره شوید. اگرچه ممکن است در ابتدا احمقانه به نظر برسد، اما فکر کنید که به پنجره روح شریک زندگی خود نگاه می کنید.
- گوش دادن فعال : به مدت 3 تا 5 دقیقه، یک نفر هر چیزی را که می‌خواهد به اشتراک می‌گذارد - چیزهایی که خسته‌کننده است، چیزهایی که آزاردهنده بوده یا هر چیز دیگری - در حالی که دیگری بدون اینکه چیزی بگوید گوش می‌دهد. در پایان زمان، شنونده می تواند پاسخ دهد.
- برهنه بخوابید : خوابیدن بدون لباس فواید جسمی و روحی دارد. تماس پوست روی پوست می تواند هورمون اکسی توسین را آزاد کند که به عنوان هورمون عشق نیز شناخته می شود. تحقیقات نشان می دهد که اکسی توسین در رفتار جنسی نقش دارد.
- 3 چیز : هر کدام از شما باید 3 چیز را که می خواهید از دیگری بپرسید بیاورید. سوالات می توانند در مورد هر چیزی باشند، از رستوران هایی که می خواهید در آن غذا بخورید تا کارهایی که می خواهید در ماه آینده با هم انجام دهید.
- بدون تلفن در رختخواب : کنار گذاشتن تلفن در اتاق خواب شما را تشویق می کند تا مکالمات عمیق تری با یکدیگر داشته باشید.
6. یک تغییر اساسی در زندگی باعث ایجاد استرس در رابطه شما می شود
تغییرات عمده زندگی - جابجایی، والدین یا از دست دادن شغل - می تواند باعث تنش در روابط شود. این تغییرات ممکن است منجر به استرس شود که به نوبه خود می تواند به رابطه شما آسیب برساند. تجربیاتی که بعد از یک رویداد زندگی بر روابط شما تأثیر منفی می گذارد، می تواند نشانه ای از نیاز به مشاوره ازدواج باشد.
رابطه درمانی می تواند با ارائه ابزارهایی برای مدیریت استرس و بهبود ارتباطات، به شما کمک کند تا با هم در چالش های زندگی پیمایش کنید.
7. شما در حال جدا شدن هستید
گاهی اوقات تشخیص اینکه چه زمانی باید مشاوره زوجین دریافت کنید ممکن است سخت باشد، زیرا به آرامی از هم دور شده اید که حتی ممکن است آن را تشخیص ندهید. فاصله در یک رابطه می تواند نشان دهنده چیز جدی تری باشد. زوج‌درمانی می‌تواند فضای سازنده‌ای برای بحث در مورد نیازهایتان به‌طور آشکار و صادقانه باشد، در حالی که راه‌هایی را برای برقراری ارتباط مجدد و یافتن راه میانه بررسی می‌کنید.
در یک جلسه مشاوره زوجین، شما بر به خاطر سپردن آن ارزش ها و علایق مشترکی تمرکز خواهید کرد که ممکن است در مقطعی از آنها غافل شده باشید. سپس، شما و شریک زندگی تان می توانید دوباره آن جرقه ای را که در ابتدا شما را به هم نزدیک کرد، دوباره روشن کنید.
8. یکی از شما در نظر گرفت یا رابطه داشت
خیانت می تواند هر دو نفر را در یک رابطه ویران کند و باعث ایجاد احساس خیانت، عصبانیت، غم و اندوه، رنجش و از دست دادن شود. پرداختن به عوارض و چالش های عاطفی ضروری است.
زوج درمانی به شما این فرصت را می دهد تا افکار و عواطف خود را که مربوط به آن رابطه است، آشکارا بحث کنید. یک درمانگر ماهر به شما کمک می کند تا مسائل زیربنایی را که ممکن است در خیانت نقش داشته اند کشف کنید و ارتباط صادقانه و سازنده را تسهیل کند.
- علل اصلی را شناسایی کنید : درک اینکه چرا یک رابطه اتفاق افتاده برای بازسازی اعتماد بسیار مهم است. درمان می تواند نیازهای برآورده نشده یا تعارضات حل نشده را که ممکن است باعث شود یکی از طرفین به دنبال آرامش در خارج از رابطه باشد را آشکار کند.
- بازسازی اعتماد : بازیابی اعتماد پس از یک رابطه عاشقانه به زمان، تلاش و تعهد هر دو طرف نیاز دارد. یک زوج درمانگر با اعمال شفافیت، مسئولیت پذیری، همدلی و تفاهم شما را در این فرآیند راهنمایی می کند.
- تقویت مهارت های ارتباطی : گفتگوی باز در مورد احساسات شما در مورد رابطه می تواند باعث بهبودی شود. زوج‌درمانی تکنیک‌های ارتباطی مؤثری را آموزش می‌دهد تا همه احساس کنند بدون ترس از قضاوت یا سرزنش شنیده می‌شوند.
اگرچه ممکن است دشوار باشد، این امکان وجود دارد که هر دوی شما بتوانید با کمک زوج درمانی بر خیانت غلبه کنید .
9. مسائل حل نشده گذشته وجود دارد
شما نمی توانید تاثیر مسائل حل نشده گذشته را بر توانایی یک رابطه برای حرکت رو به جلو دست کم بگیرید. زوج درمانی محیطی ساختاریافته و حمایتی برای رسیدگی و التیام زخم ها است. این فرآیند شما را تشویق می‌کند که دیدگاه‌های یکدیگر را در حین کار برای یک راه حل درک کنید.
"گاهی اوقات، مسائل شخصی یا ترکیبی گذشته مانع حرکت مثبت یک رابطه می شود. وقتی این یک مسئله فردی است که رشد یک رابطه را ممنوع می کند، اغلب آن را "چمدان" می نامیم. با این حال، می تواند به این معنا باشد که در طول زندگی رابطه، برخی موقعیت ها/احساسات منفی حل نشده رخ داده است که حرکت رو به جلو را دشوار می کند.
10. درگیری های مالی دارید
تحقیقات نشان می‌دهد که درگیری‌های مالی یکی از رایج‌ترین چالش‌های روابط هستند که بر اعتماد، ارتباطات و رضایت کلی تأثیر می‌گذارند. در واقع، این یکی از رایج ترین موضوعات زوج درمانی است که با متخصصان صحبت می شود. درمان می تواند با بهبود مهارت های ارتباط مالی و کار گروهی به شما کمک کند تا مشکلات مالی را حل کنید.
یک درمانگر می‌تواند بحث‌های باز درباره ارزش‌ها، باورها و انتظارات پیرامون امور مالی را تسهیل کند تا هرکدام بتوانید بفهمید که دیگری از کجا آمده است.
پرداختن به مسائل مالی در یک رابطه
- مسائل عاطفی را شناسایی کنید : درمان به کشف هرگونه نگرانی عاطفی ریشه‌دار مرتبط با امور مالی کمک می‌کند.
- یک چشم انداز مشترک ایجاد کنید : یک درمانگر می تواند شما را در ایجاد اهداف مالی بر اساس درک متقابل و احترام به یکدیگر راهنمایی کند.
- ترویج کار تیمی : با همکاری یک تیم به عنوان یک تیم برای مدیریت امور مالی، زوج ها می توانند پیوند خود را تقویت کنند و استرس مالی را به حداقل برسانند.
- الگوهای ارتباطی سالم را تقویت کنید : می توانید با یک درمانگر کار کنید تا بیاموزید که چگونه در مورد پول به طور آشکار صحبت کنید بدون اینکه هر بار به بحث تبدیل شود.
11. شما با چالش های والدینی روبرو هستید
چالش های منحصر به فرد والدین اغلب منجر به تعارض در یک رابطه می شود. با جست‌وجوی زوج‌درمانی، میتوانید پویایی را بهبود بخشید، اختلافات را حل کنید و رویکردی واحد برای فرزندپروری ایجاد کنید.
مزایای مشاوره زوجین برای چالش های فرزندپروری
- مهارت های ارتباطی را بهبود بخشید : درمان به شما کمک می کند تا بیاموزید افکار و احساسات خود را بدون ترس از قضاوت یا انتقاد بیان کنید.
- همدلی را تقویت کنید : درک یکدیگر در حل تعارضات مربوط به فرزندپروری ضروری است.
- راهبردهای موثر حل مسئله را توسعه دهید : درمان به شما می آموزد که چگونه به جای تدافعی یا جنگی به مشکلات به صورت مشارکتی برخورد کنید.
- ارتقای ثبات در فرزندپروری مشترک : ثبات در تربیت فرزندان حیاتی است. کار با هم به عنوان یک تیم شما را در مورد انتظارات و مرزها در یک صفحه نگه می دارد.
12. یکی یا هر دوی شما خواهان جدایی یا طلاق هستید
اگر جدایی یا طلاق روی میز باشد، درمان می تواند مکانی ارزشمند برای تعیین اینکه آیا پتانسیلی برای نجات ازدواج یا رابطه شما وجود دارد یا خیر. هر اتفاقی که بیفتد، اگر تصمیم به جدایی دارید، یک درمانگر می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی را برای اطمینان از انتقال سالم‌تر ارائه دهد. زوج درمانی می تواند به شما در یافتن پذیرش در آینده کمک کند.
دلایل پشت این تصمیم را بررسی کنید
شما این شانس را خواهید داشت که دلایل جدایی یا طلاق را بررسی کنید. این فرآیند به شما کمک می کند تا بینش خود را نسبت به احساسات یکدیگر به دست آورید. یک درمانگر حرفه ای می تواند شما را از طریق مکالمات سازنده در حین رسیدن به نتیجه راهنمایی کند.
با هم راه حل پیدا کنید
زوج درمانی چیزی فراتر از شناسایی مسائل است. درمانگر شما با شما و شریک زندگیتان برای ایجاد استراتژی‌هایی برای رسیدگی به نگرانی‌ها، بهبود ارتباطات و بازسازی اعتماد همکاری خواهد کرد.
روند جدایی یا طلاق را سالم طی کنید
اگر پس از بررسی رابطه، به این نتیجه رسیدید که طلاق بهترین گزینه است، داشتن راهنمایی حرفه ای می تواند انتقال سالم تری را برای همه تضمین کند. آشفتگی عاطفی مرتبط با پایان دادن به یک شراکت طولانی مدت می تواند طاقت فرسا باشد، اما کار با یک درمانگر ماهر می تواند به شما در عبور از این زمان دشوار کمک کند.
13. شما یک رابطه سالم تر می خواهید
زوج درمانی فقط برای افرادی نیست که مشکلات مهمی را در رابطه خود تجربه می کنند. همچنین می تواند برای افرادی که می خواهند ارتباط خود را حفظ یا تقویت کنند یا در جهت اهداف رابطه تلاش کنند عالی باشد . با جستجوی راهنمایی های حرفه ای از درمانگران - مانند درمانگرانی که از طریق Talkspace در دسترس هستند - می توانید بر پایه خود بنا کنید و پیوندی قوی تر با شریک زندگی خود ایجاد کنید.
- ۰۴/۰۱/۲۴