استرس یکی از رایج‌ترین مشکلات روانی در دنیای پرشتاب امروز است که اگر به موقع مدیریت نشود، میتواند زمینه‌ساز اختلالات جدی‌تری مانند اضطراب، افسردگی، اختلال خواب و مشکلات جسمی شود. تهران، به‌عنوان پایتخت کشور، میزبان متخصصان برجسته‌ای در حوزه درمان استرس و اختلالات روانی است. اگر شما یا یکی از عزیزانتان از استرس شدید، اضطراب مزمن یا نگرانی‌های دائمی رنج می‌برید، انتخاب یک روان‌درمانگر یا روانپزشک مجرب میتواند گامی مؤثر در جهت بهبود کیفیت زندگی باشد.
در این مقاله به معرفی ۱۰ تا از بهترین دکترهای درمان استرس در تهران می‌پردازیم که با تجربه بالا و روشهای علمی، به درمان این اختلال کمک می‌کنند.
1. مرکز مشاوره و روانشناسی ویان
تخصص: درمان استرس، اضطراب، افسردگی، رواندرمانی فردی و زوج‌درمانی
ویژگی‌ها:
- تیمی از روانشناسان متخصص و مجرب
- استفاده از رویکردهای روز دنیا (CBT، ACT و …)
-
فضای امن و محرمانه برای گفت‌وگو
آدرس: تهران، خیابان شریعتی، محدوده قلهک
اینستاگرام: @vian.psychology
تلفن: موجود در سایت و پیج رسمی
2. دکتر هدی نعمت‌الهی
تخصص: روان‌درمانگر، استاد دانشگاه، متخصص درمان اضطراب و استرس
ویژگی‌ها: بیش از ۱۵ سال سابقه مشاوره فردی و گروهی
آدرس: تهران، خیابان مطهری
3. دکتر علی صاحبی
تخصص: روانشناس، متخصص رویکرد طرحوارهدرمانی و CBT
ویژگی‌ها: مؤسس مرکز تئوری انتخاب ایران، نویسنده چندین کتاب روانشناسی
آدرس: تهران، منطقه ونک
4. دکتر فرناز بنی‌صدر
تخصص: روانشناس بالینی، درمانگر اختلالات اضطرابی و وسواس
ویژگی‌ها: مدرس دانشگاه، پژوهشگر سلامت روان
آدرس: تهران، خیابان شریعتی
5. دکتر نسرین مقصودی
تخصص: روانشناس، متخصص کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
ویژگی‌ها: تجربه کار با مهاجران و محیط‌های بین‌فرهنگی
آدرس: تهران، شهرک غرب
6. دکتر محمدحسین نجفی
تخصص: روانپزشک، درمان دارویی استرس و اختلالات خلقی
ویژگی‌ها: بررسی ترکیبی درمان دارویی و رواندرمانی
آدرس: تهران، خیابان ولیعصر
7. دکتر الهه صفاری
تخصص: روان‌درمانگر تحلیلی، درمان اختلالات اضطرابی، استرس پس از سانحه
ویژگی‌ها: جلسات فردی و گروه‌درمانی
آدرس: تهران، سعادتآباد
8. دکتر آرش میلانی
تخصص: روانشناس بالینی، متخصص درمان شناختی‌رفتاری (CBT)
ویژگی‌ها: تمرکز بر درمان استرس شغلی و زندگی روزمره
آدرس: تهران، میدان فاطمی
9. دکتر سارا حسینی
تخصص: مشاور و درمانگر استرس و اضطراب نوجوانان و بزرگسالان
ویژگی‌ها: سبک رفتاری ـ شناختی و رویکرد درمان پذیرش و تعهد (ACT)
آدرس: تهران، نارمک
10. دکتر مهران قربانی
تخصص: روانشناس بالینی، درمانگر حرفه‌ای اختلالات اضطرابی
ویژگی‌ها: شرکت در کنفرانس‌های بین‌المللی سلامت روان
آدرس: تهران، یوسفآباد
سؤالات متداول درباره درمان استرس (FAQ)
۱. استرس چیست و چه تفاوتی با اضطراب دارد؟
استرس پاسخ طبیعی بدن به فشارها و چالش‌های زندگی است و معمولاً با عامل مشخصی همراه است، مانند امتحان یا مصاحبه شغلی. اما اضطراب معمولاً بدون دلیل مشخصی رخ می‌دهد و احساس ترس یا نگرانی دائمی ایجاد می‌کند.
۲. چه زمانی باید برای درمان استرس به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنیم؟
اگر استرس باعث اختلال در خواب، تمرکز، روابط یا عملکرد شغلی و روزمره‌تان شده است، یا اگر با علائم جسمی مثل تپش قلب، درد معده یا سردردهای مکرر مواجه هستید، بهتر است هر چه سریعتر با متخصص مشورت کنید.
۳. درمان استرس چگونه انجام میشود؟
درمان استرس ممکن است شامل یکی یا ترکیبی از موارد زیر باشد:
- رواندرمانی (مانند CBT یا طرحوارهدرمانی)
- دارودرمانی (در صورت تشخیص روانپزشک)
- مدیریت سبک زندگی (تغذیه، ورزش، خواب)
- تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق
۴. آیا دارو برای درمان استرس لازم است؟
نه همیشه. بسیاری از افراد تنها با رواندرمانی و تغییر سبک زندگی بهبود می‌یابند. دارو فقط در مواردی تجویز میشود که شدت استرس بالا باشد یا همراه با اختلالات دیگر مثل افسردگی یا اضطراب مزمن باشد.
۵. درمان استرس چقدر طول می‌کشد؟
مدت درمان بسته به شدت مشکل، نوع درمان و همکاری فرد متفاوت است. برخی افراد در چند هفته بهبود می‌یابند و برخی دیگر ممکن است چند ماه یا بیشتر نیاز به درمان داشته باشند.
۶. آیا استرس میتواند به بیماری‌های جسمی منجر شود؟
بله، استرس مزمن میتواند خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی، تضعیف سیستم ایمنی و اختلالات خواب را افزایش دهد.
۷. آیا با تغییر سبک زندگی می‌توان استرس را کنترل کرد؟
بله، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، رژیم غذایی سالم، مدیریت زمان، مدیتیشن و کاهش استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌توانند تأثیر چشمگیری در کاهش استرس داشته باشند.
۸. آیا مراجعه به روانشناس برای درمان استرس نشانه ضعف است؟
نه، مراجعه به روانشناس نشانه آگاهی و شجاعت در جهت بهبود سلامت روان است. همانطور که برای بیماری‌های جسمی به پزشک مراجعه می‌کنیم، برای سلامت روان هم باید از متخصص کمک بگیریم.
جمع‌بندی
برای درمان استرس، انتخاب درمانگر مناسب یکی از مهم‌ترین گام‌هاست. اگر به دنبال کاهش اضطراب و بهبود آرامش درونی هستید، مراجعه به یکی از متخصصان بالا میتواند نقطه شروع خوبی باشد. فراموش نکنید که کمک گرفتن، نشانه ضعف نیست بلکه قدمی شجاعانه برای بهتر شدن است.
اگر نیاز به مشاوره اختصاصی دارید یا می‌خواهید اطلاعات تماس دقیق‌تر یا نوبت‌دهی آنلاین بگیرید، خوشحال می‌شوم کمک‌تان کنم.
مشاوران تمایل دارند بیشتر بر ارائه راهنمایی، پشتیبانی و راهکارهای عملی برای مقابله با عوامل استرس‌زای زندگی، گذارها یا مسائل مربوط به روابط تمرکز کنند
تفاوت روانشناس و روانپزشک چیست؟
روانپزشکان پزشکانی هستند که در سلامت روان تخصص دارند. آنها می‌توانند بیماری‌های سلامت روان را تشخیص دهند، دارو تجویز کنند و اغلب برای مراقبت‌های یکپارچه با روانشناسان و پزشکان عمومی همکاری نزدیکی دارند.
روانشناسان بالینی آموزش‌های پیشرفته‌ی تحصیلات تکمیلی (معمولاً کارشناسی ارشد یا دکترا) را در تشخیص و درمان بیماری‌های پیچیده‌ی سلامت روان گذرانده‌اند. آنها توسط AHPRA در حوزه‌ی روانشناسی بالینی تأیید شده‌اند و اغلب با مسائل شدیدتر یا بلندمدت‌تر کار می‌کنند.