در اولین جلسه درمانی خود چه انتظاری دارید

ممکن است برای اولین بار وارد درمان شوید، مطمئن نیستید و شاید کمی مضطرب باشید، و این کاملا طبیعی است.

اولین جلسه شما در مورد ایجاد یک پایه خوب است. این فرصتی است برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آنچه می توانید به دست آورید و این روند چگونه کار می کند.

مهمتر از همه، شما می توانید شروع به ارزیابی احساس خود با درمانگر انتخابی خود کنید. همچنین زمان بسیار خوبی برای پرسیدن سوالات زیادی است که در زیر به آنها خواهیم پرداخت.

در ابتدای اولین جلسه درمانی، درمانگر شما ممکن است جزئیات بیشتری مانند انواع درمانی که انجام می دهد و نحوه رزرو جلسات آینده را به شما ارائه دهد.

 

 

شما عزیزان می توانید برای مشاوره با روانشناس مرد خوب در تهران با گروه ویان تماس بگیرید

درمانگر شما می خواهد در مورد شما و نحوه کمک آنها بیشتر بداند. بنابراین برای برخی از سوالات آماده باشید، مانند:

• چرا اومدی درمان
• آنچه می خواهید به آن برسید
• اگر قبلاً در درمان شرکت کرده اید
• چه اتفاقی در زندگی شما می افتد

با تمام این موارد، درمانگر شما احتمالاً یادداشت برداری خواهد کرد. این ممکن است کمی طول بکشد که به آن عادت کنید، اما مهم است تا درمانگر شما بتواند بعداً به پاسخ های شما مراجعه کند.

اگرچه باز بودن و شفاف بودن با درمانگر ارزشمند است، به یاد داشته باشید که لازم نیست چیزی را که احساس راحتی نمی کنید به اشتراک بگذارید. اشکالی ندارد که با سرعت خود پیش بروید.

درمانگر خود را بشناسید

همانطور که برای درمانگر شما مهم است که شما را بشناسد، به همان اندازه مهم است که شما از کار کردن با او احساس راحتی کنید. می توانید از آنها در مورد رویکردشان، روند درمانی و هر چیز دیگری که دوست دارید سوال بپر

به احساسی که از مکالمه با آنها به شما دست می دهد توجه کنید. آیا توجه دارند؟ آیا آنها همدل هستند؟ آیا در کنار آنها احساس راحتی می کنید؟

ممکن است متوجه شوید که برخی از احساسات به سطح می آیند. آنها می توانند مثبت باشند - احساس آرامش و راحتی. اما گاهی اوقات ممکن است احساسات چالش برانگیز نیز ایجاد شوند - مانند غم و اندوه یا عصبانیت.

درمان یک محیط منحصر به فرد است و اگر برای اولین بار است که آشکارا در مورد خودتان و موقعیتتان صحبت کنید می تواند منجر به رها شدن احساسات سرکوب شده شود. این کاملا طبیعی است و شما نباید در مورد آن احساس خجالت یا نگرانی داشته باشید.

در عوض، دستی به پشت خود بزنید و به خاطر برداشتن یک گام مثبت به سمت احساس بهتر به خودتان تبریک بگویید.

" احساس بسیار خوبی بود که در مورد احساساتم صحبت کنم، و نگران نباشم که طرف مقابل چه فکر می کند. و اینکه آنها برای حمایت اینجا بودند. "

 

بعد از اولین جلسه شما چه اتفاقی می افتد؟

همانطور که جلسه به پایان می رسد، درمانگر شما احتمالاً آنچه را که پوشش داده اید مرور می کند و برخی از افکار اولیه را در مورد برنامه رو به جلو ارائه می دهد. این ممکن است شامل مراحل بعدی، تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی باشد که می‌توانید از آنها استفاده کنید، یا ممکن است مستلزم صرف زمان بیشتر برای درک مسائل شما باشد - واقعاً بستگی دارد.

همچنین زمان بسیار خوبی برای پرسیدن هر سوال دیگری است که ممکن است داشته باشید. مطمئن شوید که این واقع بینانه است - مهم است که احساس کنید اهدافتان قابل دستیابی هستند.

اگر جلسه اول خود را با سوالاتی بیشتر از آنچه که مطرح کرده اید ترک کردید، نگران نباشید. اگر تصمیم به ادامه ملاقات با همان درمانگر دارید، می‌توانید سؤالات خود را بنویسید و در جلسه بعدی مطرح کنید.

ممکن است از این جلسه اول مشخص شود که آیا می بینید که رابطه خوبی با درمانگر خود ایجاد می کنید یا خیر.

گاهی اوقات، ممکن است احساس کنید که با درمانگر خود کنار نمی آیید. اگر جلسه اول را اینطور ترک کردید، تسلیم نشوید.

یافتن درمانگر مناسب می تواند زمان بر باشد، اما زمانی که این کار را انجام دهید می تواند زندگی را تغییر دهد.

 

شرکت در درمان یک راه حل سریع نیست، اما با رفتن به اولین قرار ملاقات، قدم مهمی برداشته اید. همانطور که بعد از یک کلاس یاد نخواهید گرفت که چگونه یک ساز بنوازی یا به یک زبان جدید صحبت کنید، درمان نیز به زمان نیاز دارد، بنابراین مهم است که بعد از یک جلسه ترک تحصیل نکنید. احتمالاً ناراضی بودن از مدل موی خود باعث نشد که دوباره موهای خود را کوتاه کنید و به آرایشگاه های دیگر مراجعه کنید. در عوض، احتمالاً چند آرایشگر مختلف را امتحان کرده اید تا زمانی که آرایشگاه مناسب خود را پیدا کنید.

وقتی همه چیز سخت می شود، یا احساس می کنید که ارزش کافی از درمان دریافت نمی کنید، ممکن است وسوسه انگیز باشد که آن را ترک کنید. اما بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با درمانگر خود در مورد نگرانی های خود و آنچه در جلسات برای شما مفید نیست و رابطه خود با آنها صحبت کنید.

به یاد داشته باشید، هرچه اطلاعات بیشتری داشته باشند، بهتر می توانند به شما کمک کنند. با صادق بودن در مورد تجربیات خود، فرصت‌هایی را برای راه‌حل‌ها باز می‌کنید و با هم می‌توانید راهی رو به جلو پیدا کنید که احساس خوبی به شما بدهد.

بحث در مورد موانع یا مشکلاتی که در درمان دارید به شما کمک می کند تا در مسیر درست حرکت کنید و به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که درمان خیلی زود و به دلایل نادرست تمام نمی شود.