صبر کن. آزمایش شده ترین درمان برای کمردرد خود زمان است. در بسیاری از مواقع کمردرد خود به خود بهتر می شود. اما اگر علائم «پرچم قرمز» همراه با کمردرد، مانند تب یا از دست دادن کنترل روده یا مثانه را دارید، منتظر نمانید تا به پزشک مراجعه کنید.
یخ و حرارت بگذارید. در مرحله اولیه یا "حاد" مبارزه با کمردرد، یخ می تواند درد را بی حس کند و تورم (التهاب) بافت های آسیب دیده را کاهش دهد. پس از چند روز، گرما ممکن است راحتی بیشتری ایجاد کند، خون را در ناحیه آسیب دیده به جریان بیاندازد و سفتی را کاهش دهد.
در صورت نیاز مسکن مصرف کنید. مسکن های بدون نسخه، ناراحتی را کاهش می دهند و برخی نیز التهاب را کاهش می دهند. استامینوفن (تیلنول) روی معده ملایم است اما التهاب را کاهش نمی دهد. گزینه دیگر یک مسکن ضد التهابی مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین)، ناپروکسن (Aleve) یا آسپرین است.
از نظر بدنی فعال بمانید. دوره‌های کوتاه استراحت در بستر یا نشستن ممکن است در مرحله حاد مفید باشد، اما استراحت طولانی‌مدت در رختخواب مفید نیست. تا جایی که می توانید به حرکت خود ادامه دهید. حرکت به حفظ عملکرد شما کمک می کند.
-
به آرامی کشش و تقویت کنید. با کاهش درد شدید، تمرینات کششی و تقویتی ملایم را انجام دهید. از پزشک یا فیزیوتراپیست خود برای راهنمایی دقیق بخواهید.
 مراقبت محافظه کارانه برای کمردرد چیست؟
برای کمردرد جدید یا عود وضعیت کمردرد موجود، اقدامات زیر را قبل از جراحی انجام دهید:
صبر کن. آزمایش شده ترین درمان برای کمردرد خود زمان است. در بسیاری از مواقع کمردرد خود به خود بهتر می شود. اما اگر علائم «پرچم قرمز» همراه با کمردرد، مانند تب یا از دست دادن کنترل روده یا مثانه را دارید، منتظر نمانید تا به پزشک مراجعه کنید. یخ و حرارت بگذارید. در مرحله اولیه یا "حاد" مبارزه با کمردرد، یخ می تواند درد را بی حس کند و تورم (التهاب) بافت های آسیب دیده را کاهش دهد. پس از چند روز، گرما ممکن است راحتی بیشتری ایجاد کند، خون را در ناحیه آسیب دیده به جریان بیاندازد و سفتی را کاهش دهد. در صورت نیاز مسکن مصرف کنید. مسکن های بدون نسخه، ناراحتی را کاهش می دهند و برخی نیز التهاب را کاهش می دهند. استامینوفن (تیلنول) روی معده ملایم است اما التهاب را کاهش نمی دهد. گزینه دیگر یک مسکن ضد التهابی مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین)، ناپروکسن (Aleve) یا آسپرین است. از نظر بدنی فعال بمانید. دوره‌های کوتاه استراحت در بستر یا نشستن ممکن است در مرحله حاد مفید باشد، اما استراحت طولانی‌مدت در رختخواب مفید نیست. تا جایی که می توانید به حرکت خود ادامه دهید. حرکت به حفظ عملکرد شما کمک می کند. -
به آرامی کشش و تقویت کنید. با کاهش درد شدید، تمرینات کششی و تقویتی ملایم را انجام دهید. از پزشک یا فیزیوتراپیست خود برای راهنمایی دقیق بخواهید.
مراقبت محافظه کارانه برای کمردرد چیست؟
برای کمردرد جدید یا عود وضعیت کمردرد موجود، اقدامات زیر را قبل از جراحی انجام دهید:
صبر کن. آزمایش شده ترین درمان برای کمردرد خود زمان است. در بسیاری از مواقع کمردرد خود به خود بهتر می شود. اما اگر علائم «پرچم قرمز» همراه با کمردرد، مانند تب یا از دست دادن کنترل روده یا مثانه را دارید، منتظر نمانید تا به پزشک مراجعه کنید. یخ و حرارت بگذارید. در مرحله اولیه یا "حاد" مبارزه با کمردرد، یخ می تواند درد را بی حس کند و تورم (التهاب) بافت های آسیب دیده را کاهش دهد. پس از چند روز، گرما ممکن است راحتی بیشتری ایجاد کند، خون را در ناحیه آسیب دیده به جریان بیاندازد و سفتی را کاهش دهد. در صورت نیاز مسکن مصرف کنید. مسکن های بدون نسخه، ناراحتی را کاهش می دهند و برخی نیز التهاب را کاهش می دهند. استامینوفن (تیلنول) روی معده ملایم است اما التهاب را کاهش نمی دهد. گزینه دیگر یک مسکن ضد التهابی مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین)، ناپروکسن (Aleve) یا آسپرین است. از نظر بدنی فعال بمانید. دوره‌های کوتاه استراحت در بستر یا نشستن ممکن است در مرحله حاد مفید باشد، اما استراحت طولانی‌مدت در رختخواب مفید نیست. تا جایی که می توانید به حرکت خود ادامه دهید. حرکت به حفظ عملکرد شما کمک می کند. به آرامی کشش و تقویت کنید. با کاهش درد شدید، تمرینات کششی و تقویتی ملایم را انجام دهید. از پزشک یا فیزیوتراپیست خود برای راهنمایی دقیق بخواهید.
|
|