بیایید با اصول اولیه شروع کنیم: مشاوره ازدواج چیست؟
آدری شوئن، متخصص روابط زناشویی (LMFT) توضیح می‌دهد: «مشاوره ازدواج به زوجین کمک می‌کند تا الگوی مشکل‌ساز تعامل را که باعث ایجاد اختلاف و قطع ارتباط در رابطه‌شان می‌شود، شناسایی و تغییر دهند. زوج‌ها در این الگوها گیر می‌کنند که اغلب خود تقویت‌کننده هستند. مشاوره درک روشنی از الگو و راهکارهای رهایی از آن ارائه می‌دهد.»
باشه، اما آیا این کار می‌کند؟ به گفته کارشناسان، بله.
ماریو پالاسیوس، کارشناس ارشد، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی می‌گوید: «میزان موفقیت زوج‌ها وقتی به مشاوره ازدواج مراجعه می‌کنند، به طور متوسط حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد است.» اگرچه این عدد خیلی بالا به نظر نمی‌رسد ، اما دلایلی وجود دارد که چرا مشاوره زوجین این میزان موفقیت را دارد (بعداً بیشتر در این مورد صحبت خواهیم کرد). مشاوره ازدواج واقعاً کمک می‌کند - فقط کافی است به برنامه تلویزیونی «زوج درمانی» نگاهی بیندازید. برخی از زوج‌ها کینه‌ها یا اختلافاتی دارند که مدت‌ها در دلشان دفن شده و ماه‌ها کنار هم نشستن هم کمکی به حل آنها نمی‌کند.
مشاوره ازدواج چگونه کار می‌کند؟
همه زوج‌ها اختلاف نظر دارند. گذر از یک دوره سخت کاملاً طبیعی است. اما وقتی ناسازگاری به یک هنجار تبدیل می‌شود، وقت آن است که به فکر کمک گرفتن باشید.
چه زمانی به مشاور زوجین مراجعه کنیم؟
پالاسیوس توضیح می‌دهد: «وقتی زوجی به نقطه‌ای می‌رسند که تقریباً تمام ارتباطاتشان منفی است و منجر به دعواهای مداوم می‌شود، باید به مشاوره ازدواج مراجعه کنند. یکی دیگر از نشانه‌های نیاز به مشاوره، زمانی است که دیگر صمیمیت جنسی وجود ندارد، یا وقتی که خیانت یا مشکلات اعتماد وجود دارد . همچنین ممکن است زمانی که یکی از طرفین، طرف مقابل را همیشه «مقصر» می‌داند، مشاوره لازم باشد.»
اکثر مردم می‌دانند که مشاوره ازدواج به معنای ملاقات با یک درمانگر و صحبت کردن است. اما این یک تعریف بسیار کلی است. این فرآیند به گونه‌ای طراحی شده است که برای شما و همسرتان، متناسب با نیازها و اهداف شما، سفارشی‌سازی شود.
انواع مختلف مشاوره ازدواج
مانند هر روش درمانی، رویکردهای مختلفی برای کمک به رفع نیازهای مختلف مراجعین وجود دارد. به طور خاص، برای مشاوره ازدواج، رویکردهای متعددی وجود دارد، اما موارد زیر رایج‌ترین آنها هستند:
- روش گاتمن : این روش که اغلب پرکاربردترین رویکرد است، بر ارائه ابزارهایی به شما و شریک زندگیتان برای حل مشکلات و کمک به تعمیق رابطه‌تان در سطح صمیمانه تمرکز دارد.
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : این روش به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را بررسی کنید و بفهمید که چگونه این الگوها بر رفتار شما تأثیر می‌گذارند.
- زوج درمانی متمرکز بر احساسات : این نوع درمان، احساسات و عواطف را در اولویت قرار می‌دهد. هدف این است که بفهمید چه چیزی منجر به قطع ارتباط شما به عنوان یک زوج شده است و سپس روی ایجاد ارتباط بیشتر بین شما کار کنید.
چگونه درمانگر مناسب را پیدا کنیم
شاید اولین فکری که به ذهنتان خطور کند این باشد که درباره انواع درمان و اینکه کدام یک می‌تواند برای شما مؤثر باشد، بیشتر بدانید، اما متخصصان سلامت روان می‌گویند پیدا کردن درمانگر مناسب مهم‌تر است .
پالاسیوس توضیح می‌دهد: «اولین سوالی که باید بپرسید این است که مشاور ازدواجی که پیدا کرده‌اید چقدر صلاحیت دارد؟ تعداد سال‌های تجربه او؟ آیا او سابقه روانی-اجتماعی کاملی از زوجین می‌گیرد؟ آیا مشاور روی ایجاد اهداف SMART با زوجین کار می‌کند؟ اینها سوالاتی هستند که باید بپرسید، زیرا رابطه خوب با مشاور کلیدی است و حتی ممکن است از نوع خاص درمان نیز مهم‌تر باشد.»
وقتی مشاور مناسبی پیدا می‌کنید که به شما احساس امنیت و اطمینان بدهد و بتوانید آزادانه با او درد دل کنید، متوجه می‌شوید که او را پیدا کرده‌اید. این احساسات را با شروع فرآیند مشاوره کشف خواهید کرد.
آنچه می‌توانید انتظار داشته باشید
هیچ مسیر مشخصی برای مشاوره زوجین وجود ندارد. (به یاد داشته باشید، انواع مختلفی از مشاوره برای برآورده کردن نیازهای شما و شریک زندگیتان در رابطه وجود دارد). اما بیشتر مشاوره‌ها، اگر نگوییم همه آنها، از نوعی رویه پیروی می‌کنند. معمولاً به این شکل است:
پالاسیوس می‌گوید: «زوج با مشاور ملاقات خواهند کرد. مشاور از آنها خواهد پرسید که چرا در این زمان از هر دو طرف به دنبال درمان هستند (و بله، هر دو طرف می‌توانند پاسخ‌های متفاوتی بدهند). مشاور از آنها می‌خواهد که برای به دست آوردن اطلاعات مرتبط، پرسشنامه‌ای را پر کنند. سپس مشاور شروع به گرفتن شرح حال کامل روانی-اجتماعی، فهرستی از مشکلات فعلی و تدوین اهداف می‌کند.»
درک اینکه چرا مشاوره مهم است و چگونه کار می‌کند می‌تواند اولین قدم برای کمک به شما در احساس راحتی بیشتر در طول مسیر درمانی‌تان باشد.
چگونه مشاوره ازدواج کمک می‌کند
هدف از درمان، ایجاد تغییرات مفید در رابطه شماست. مشاوره زناشویی مزایای متعددی دارد، از جمله:
- ابزارهایی برای مدیریت تعارض . فاصله گرفتن از تعارض و پردازش آن قبل از بازگشت به جمع، ابزاری ارزشمند برای یادگیری است!
- شریک زندگی خود را بهتر بشناسید. مشاوره می‌تواند مسائل عمیق دوران کودکی را که بر همسر و ازدواج شما تأثیر می‌گذارد، کشف کند. یادگیری بیشتر در مورد مبارزات آنها می‌تواند به نفع هر دوی شما باشد.
- ارتباط عمیق‌تر و افزایش صمیمیت. شوئن خاطرنشان می‌کند: «مهارت‌های ارتباطی بهبود یافته نه تنها به افزایش صمیمیت و ارتباط در رابطه کمک می‌کنند، بلکه بر همه روابط نیز تأثیر مثبت می‌گذارند.»
- بهبود ارتباطات. یادگیری نحوه صحبت کردن با یکدیگر به شیوه‌ای محترمانه و با در نظر گرفتن احساسات هر فرد، در یک رابطه بسیار مهم است. ۲
شوئن می‌گوید: «من و همسرم در جلسات زوج‌درمانی شرکت کردیم و این جلسات ازدواج ما را نجات داد. هر دوی ما سخت تلاش کردیم تا تشخیص دهیم که چگونه رفتارهایمان در الگوهای تعارضی که در آنها گیر افتاده‌ایم، نقش دارد. ما هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن داریم، اما اکنون بینش بیشتری داریم، خودتنظیمی‌مان بهبود یافته و مهارت‌های ارتباطی بهتری برای عبور از چالش‌هایمان داریم.»
مشاوره نیاز به تلاش دارد—اما ارزشش را دارد
مشاوره آسان نخواهد بود. این کار نیاز به تمایل به آسیب‌پذیری ، درون‌نگری و آگاهی از چالش‌های بالقوه‌ای دارد که ممکن است با آنها روبرو شوید. پیدا کردن یک درمانگر خوب نیمی از مسیر است. شوئن خاطرنشان می‌کند: «نیمی دیگر، مواجهه با سهم خودتان در ایجاد مشکل است.» «اگرچه همه مشکلات ۵۰/۵۰ نیستند، اما همه ما نقشی در حل آنها داریم. اختصاص زمان و تعهد مالی می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر والدین فرزندان خردسال باشید.»
عزم و اراده و تعهد نسبت به ازدواج می‌تواند به شما انرژی و تمرکز لازم را برای ادامه دادن و اعتماد به این فرآیند بدهد.